ងងុយដេកបើកបរ។ វិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកងងុយគេងនៅពីក្រោយកង់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបើកបរស្រវឹងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សដែលមិនបានគេងរយៈពេល 20 ម៉ោងមានអាកប្បកិរិយាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកបើកបរដែលមានកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមគឺ 0,5 ppm*។

ការគេងមិនលក់គឺដូចជាស្រាច្រើនពេក

ការងងុយគេង និងអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ ពន្យារពេលវេលាប្រតិកម្ម និងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពនៅលើផ្លូវបានត្រឹមត្រូវ។ លោក Zbigniew Veseli នាយកសាលាបើកបរសុវត្ថិភាព Renault បាននិយាយ។ មនុស្សដែលនឿយហត់ និងងងុយគេងមានប្រតិកម្មយឺតជាងមនុស្សងងុយដេក និងងងុយដេក ៥០% ហើយអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេគឺស្រដៀងទៅនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបើកបរដែលមានកំហាប់ជាតិអាល់កុល 50 ppm*។

តើអ្នកណាខ្លះដែលប្រឈមនឹងការគេងពេលបើកបរ?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដេកលក់នៅកង់នៅកន្លែងដំបូង:

- អ្នកបើកបរដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈគ្របដណ្តប់រាប់រយនិងរាប់ពាន់គីឡូម៉ែត្រក្នុងពេលតែមួយ,

- កម្មករប្តូរវេនដែលបើកបន្ទាប់ពីវេនយប់,

- អ្នកបើកបរប្រើថ្នាំ sedative និងថ្នាំដទៃទៀតដែលកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍,

- អ្នកបើកបរដែលមិនខ្វល់ពីការដេកគ្រប់គ្រាន់។

សញ្ញាព្រមាន

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ហើយត្របកភ្នែករបស់អ្នកឡើងធ្ងន់ សូមកុំបង្អង់យូរ ហើយឈប់រថយន្តនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញានៃ microsleep អាចជាសោកនាដកម្ម នេះបើយោងតាមគ្រូមកពីសាលាបើកបរ Renault ។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការបើកបរនឿយហត់ ឬការងងុយគេងមានដូចជា៖

- ការលំបាកក្នុងការចងចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅលើផ្លូវក្នុងគីឡូម៉ែត្រចុងក្រោយនៃការធ្វើដំណើរ;

- មិនអើពើផ្លាកសញ្ញាផ្លូវ សញ្ញា និងច្រកចេញ;

- ញ័រភ្នែកញឹកញាប់ និងត្រដុសភ្នែក;

- បញ្ហាជាមួយនឹងការរក្សាក្បាលឱ្យត្រង់;

- អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹង, ញ័រភ្លាមៗ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

ដើម្បីកុំឱ្យនឿយហត់ និងមិនងងុយគេងពេលកំពុងបើកបរ ជាដំបូងអ្នកគួរតែគេងឱ្យបានល្អមុនពេលធ្វើដំណើរដែលបានគ្រោងទុក។ វាត្រូវបានប៉ាន់ស្មានថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងធុញទ្រាន់នៅពីក្រោយកង់ យើងអាចប្រើវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នៅលើផ្លូវ - បន្ថែមឡានក្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងពេលបើកបរ សូមចងចាំថា៖

- ឈប់ដើររយៈពេលខ្លី (១៥ នាទី);

- ចតនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយគេងមួយភ្លែត (ត្រូវចាំថា ការគេងគួរតែខ្លី - អតិបរមា 20 នាទី បើមិនដូច្នេះទេ ឥទ្ធិពលអាចនឹងត្រលប់មកវិញ);

-ត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងផឹកកាហ្វេ ព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី និងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍មិនពិតនៃកាយសម្បទា។

* US News & Word Report ការបើកបរងងុយដេកគឺអាក្រក់ដូចការបើកបរក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង