តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកដៃឡើងជិះម៉ូតូបានត្រឹមត្រូវ?
មាតិកា
Явление под названием ” рука насос Хорошо известен байкерам. Очень часто проявляется на ការងើបឡើងវិញ ពី ម៉ូតូ។ весной или после долгого простоя. Это о ការឈឺចាប់ в ដៃ и предплечья. Это затрудняет нормальную подвижность пальцев и, следовательно, подвергает всадника потенциальной опасности. В សាច់ដុំ se កិច្ចសន្យាвенозное кровообращение затруднено, и возникает порочный круг, когда рассматриваемая мышца задыхается из-за скопления крови.
Несколько простых действий могут быстро облегчить эту невыносимую боль. Например, ne មិនចាំបាច់ទេ។ ដើម្បីដឹកនាំ Tout Le Temps Avec Les протянутые руки, поднимите руль и держите бюст как можно более прямым.
Какие техники следует избегать подергивания рук?
Также важно для хорошего комфорта при вождении позаботиться о том, чтобы សាច់ដុំ លេ ដៃ. Главным образом មុន la ការងើបឡើងវិញ мотоцикла после простоя.
. អ្នកជិះកង់ особенно обеспокоены этим ការបណ្តុះបណ្តាល ពី ដៃ когда они реже занимаются ручными сделками, требующими рук. Большую часть времени мы делаем упор на укрепление подмышек или трицепсов. Но для хорошего баланса мышц во всей руке, необходимого для комфортной езды на мотоцикле, важно សាច់ដុំ ផងដែរ ក្រុម សាច់ដុំ ពី biceps поверх рук.
Мускулистая рука означает больший комфорт при управлении мотоциклом, а также при вождении.
Несколько простых упражнений для укрепления рук
Чтобы воспроизвести нагрузки, которым подвергаются руки на мотоцикле, то есть определенную неподвижность, можно как можно дольше находиться в подвешенном состоянии. បា ជួសជុល.
Чтобы сбалансировать мускулатуру рук, мы можем заниматься с гантелями, чередуя руки. Вы можете просто использовать гирю в два килограмма или большую бутылку воды. Также можно использовать гимнастическую резинку, чтобы пропустить ее за спину, растягивая, согнув ноги, локтем к телу.
На простом стуле женщины-всадницы также могут делать отжимания, кладя ладони на переднюю часть стула и сгибая руки, а затем толкая их вверх, прижав локти к телу.
Еще одно особенно доступное упражнение – сгибание локтя на резинке. Присаживаемся, продеваем под стопы резинку и захватываем концы резинки, предварительно подобранные по длине, чтобы произвести хорошее натяжение.
Какой бы метод бодибилдинга вы ни выбрали, важно правильно расположить дыхание. Во время езды на мотоцикле ដង្ហើម វាដូចគ្នា។ សំខាន់ в то же время, что и расслабление, когда мы знаем, что ручной насос происходит в основном из-за недостатка кислорода.
