កំហុសទាំង ៥ ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជិះកង់ឡើងភ្នំគួរជៀសវាង

ការជិះកង់ឡើងភ្នំគឺជាសកម្មភាពដ៏រំភើប រំភើប និងជាចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតដើម្បីរីករាយនឹងវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានឧបសគ្គមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនៅពេលចាប់ផ្តើម។ នេះគឺជាកំហុស និងគន្លឹះទូទៅមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយវា។

កុំមើលទៅឆ្ងាយពេក

កំហុសដំបូងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងធ្វើគឺមើលឬដោយផ្ទាល់នៅពីមុខកង់ខាងមុខ។ ប្រសិនបើយើងជិះកង់តាមផ្លូវនេះប្រហែលជាល្អ (មិនថាអីក៏ដោយ...) ប៉ុន្តែនៅលើកង់ឡើងភ្នំ រាល់ឧបសគ្គដែលលេចឡើងនៅពីមុខសំបកកង់របស់អ្នកគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ ហើយអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្មានទុកជាមុននូវអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកដួលនោះទេ។ ! "មិនថាអ្នកមើលកន្លែងណា កង់របស់អ្នកនឹងតាមអ្នក"។ ប្រសិនបើការសម្លឹងរបស់អ្នកឈប់នៅឧបសគ្គដែលអ្នកចង់ជៀសវាង ដូចជាថ្ម ហើយបើអ្នកសម្លឹងមើលវាកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងព្យាយាមធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់! ល្បិចនេះគឺដើម្បីមិនអើពើនឹងផ្ទាំងថ្ម ហើយផ្តោតលើផ្លូវដើមដែលអ្នកចង់ដើរជុំវិញវា។

ចម្លើយ៖ បើអាចធ្វើបាន សូមក្រឡេកមើលទៅមុខយ៉ាងតិច 10 ម៉ែត្រ ដើម្បីផ្តល់ពេលឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អអំពីវគ្គសិក្សាដែលអ្នកនឹងធ្វើតាម។ មិនអើពើនឹងឧបសគ្គភាគច្រើន ដើម្បីនៅជុំវិញពួកគេកាន់តែប្រសើរ។ ផ្តោតលើផ្លូវដែលអ្នកត្រូវដើរ ព្រោះនោះជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវទៅ។

ជ្រើសរើសការរចនាខុស

នៅពេលដែលវាមកដល់ការផ្លាស់ប្តូរប្រអប់លេខ វាជាការរំពឹងទុកទាំងអស់។ នៅពេលអ្នកចូលទៅជិតការឡើងភ្នំ ឬឧបសគ្គ រំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងមុខ ឬប្រអប់លេខ ដើម្បីទុកពេលសម្រាប់ដំណើរការសមស្រប។ កំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងធ្វើគឺការវិវត្តន៍ខ្លាំងពេក ដូច្នេះហើយនឹងយឺតពេក។

នេះបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន៖ ទីមួយ វាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន (ហើយពិបាកជង្គង់) ដើម្បីរក្សាល្បឿននៅលើប្រភេទដីណាមួយ ក្រៅពីដីរាបស្មើ ឬលឿន។ អ្នកមិនមានជំនាញ ឬកម្លាំងដើម្បីរក្សាចលនាយឺតទេ។ ល្បឿន/ល្បឿនទាប ក្រោមកាលៈទេសៈល្អជាង។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងឈ្នាន់ខ្លាំងពេក វាច្រើនតែយឺតពេល៖ វាគ្រាន់តែចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីបាត់បង់សន្ទុះរបស់អ្នក ហើយទម្លាក់អ្នកចេញពីតុល្យភាព។ កំហុសជាទូទៅគឺការចង់ជំនួសឧបករណ៍ទាំងស្រុង៖ តើនេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រេះស្រាំ និងការកកិតមែនទេ? ម៉ូតូគ្រាន់តែស្អប់អ្នក។

ចម្លើយ៖ ចង្វាក់ដ៏ល្អគឺចន្លោះពី 80 ទៅ 90 rpm ។ ស្វែងរកខ្សែសង្វាក់ត្រឹមត្រូវទៅនឹងសមាមាត្រ sprocket ដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងល្បឿននោះជាប់លាប់មិនថាប្រភេទដី។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រអប់លេខគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងឈ្នាន់សំខាន់ ហើយខ្សែសង្វាក់គួរតែត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការកកិត និងជៀសវាងការខូចខាត។ ផ្លូវប្រសព្វដូចជាខ្សែសង្វាក់តូច-ឧបករណ៍តូច ឬឧបករណ៍ច្រវ៉ាក់ធំ-ឧបករណ៍ធំត្រូវតែជៀសវាង។

សំបកកង់លើសចំណុះ

សំបកកង់ដែលបំប៉ោងខ្លាំង រមៀលលឿនជាងមុន (ប្រហែលជា?) ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយការអូសទាញ ការកាច់ជ្រុង និងការហ្វ្រាំង។

ការអូសទាញមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជិះកង់ឡើងភ្នំ ហើយជាលទ្ធផលនៃសមត្ថភាពរបស់សំបកកង់ក្នុងការខូចទ្រង់ទ្រាយលើផ្ទៃផ្សេងៗ។ សម្ពាធ​ខ្យល់​ខ្លាំង​ពេក​រារាំង​មិន​ឱ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើតឡើង​។

ចម្លើយ៖ ពិនិត្យសំពាធសំបកកង់របស់អ្នកមុនពេលជិះរៀងរាល់។ សម្ពាធប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទសំបកកង់ និងប្រភេទដី សូមសួរអ្នកជិះកង់ភ្នំដែលមានបទពិសោធន៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយយើងទៅពី 1.8 ទៅ 2.1 bar ។

កង់ត្រឹមត្រូវ?

តើ​អ្នក​បាន​ទិញ​កង់​ហាត់ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ហើយ​ឬ​នៅ? តើ​កង់​ឡើង​ភ្នំ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​នឹង​ប្រភេទ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងការជិះកង់ឡើងភ្នំជាមួយនឹងកង់ដែលមិនសម ធ្ងន់ពេក ធំពេក សំបកកង់ស្តើងពេក ឬធំទូលាយពេក... វាដូចជាការព្យាយាមបើកស្រាបៀរជាមួយដង្កាប់។ ការបោកគក់ វាអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនោះទេ។

ចម្លើយ៖ និយាយទៅកាន់អ្នកលក់កង់របស់អ្នក និយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត ធ្វើការសិក្សាអំពីឥរិយាបថរហ័ស សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរត្រឹមត្រូវអំពីប្រភេទនៃការអនុវត្តនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។

សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងផងដែរ ដើម្បីជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់កង់របស់អ្នក។

ញ៉ាំឱ្យបានល្អហើយផឹកឱ្យបានល្អ។

ជិះកង់ឡើងភ្នំត្រូវការថាមពលច្រើន។ ការខកខានក្នុងការចាក់ប្រេងលើរាងកាយរបស់អ្នកមុន ឬអំឡុងពេលឡើងភ្នំអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ បទពិសោធន៍ជិះកង់ដ៏អាក្រក់បំផុតមួយដែលមិនធ្លាប់មាន។ នេះក៏កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។

ចម្លើយ៖ ញ៉ាំឱ្យបានល្អមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម និងមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ យកទឹកតាមខ្លួនជានិច្ច ជាជម្រើសជាតិទឹកប្រភេទ Camelbak ព្រោះវាងាយស្រួលផឹកពេលជិះ។ នាំយកអាហារមួយចំនួនមកជាមួយអ្នក៖ ចេកមួយដុំ នំផ្លែឈើមួយដុំ របារ granola ឬរបារថាមពល ឬជែលមួយចំនួនដែលងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរំលាយអាហារ។