ការជិះកង់លើភ្នំដោយគ្មានសាច់ដុំ៖ រូបមន្ត

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំគួរតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ និងរបួសដែលអាចកើតមានពីការជិះកង់ ដូចជា រមួលក្រពើ ឈឺចាប់ តឹងច្រមុះ ឬក្រហាយ។

នៅក្នុងផ្នែកទីមួយ យើងនឹងណែនាំអ្នកពីរបៀបដែលសាច់ដុំដំណើរការ ក៏ដូចជាសមាសភាពរបស់វា និងសាច់ដុំផ្សេងៗដែលប្រើពេលជិះកង់ ចុងក្រោយយើងនឹងណែនាំអ្នកពីលក្ខណៈនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ របៀបបន្ធូរបន្ថយ និងវិធីការពារ។

សាច់ដុំ។

ចុងសាច់ដុំនីមួយៗត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដោយសរសៃពួរ។ ការកាត់សាច់ដុំខ្លីៗផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរាងកាយរវាងចំណុចភ្ជាប់របស់វា ដូច្នេះហើយបណ្តាលឱ្យមានចលនា។ ជាធម្មតាចុងបញ្ចប់នៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងពីរដែលតភ្ជាប់ដោយសន្លាក់មួយ; ការបង្រួញ ឬកន្ត្រាក់សាច់ដុំទាំងនេះ បន្ទាប់មកបណ្តាលឱ្យមានការបត់បែន ឬចលនាពង្រីក អាស្រ័យលើទីតាំងនៃចំណុចភ្ជាប់ដែលទាក់ទងទៅនឹងសន្លាក់។

សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងតែងតែចុះកិច្ចសន្យាតាមបណ្តោយ ហើយចលនាដែលវាបង្កើតគឺអាស្រ័យលើទីតាំងនៃចំណុចភ្ជាប់ដែលទាក់ទងទៅនឹង levers ដែលជាឆ្អឹង។

សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងមានកោសិកាជាច្រើន ឬសរសៃសាច់ដុំ ដែលត្រូវបានរៀបចំជាបណ្តុំប៉ារ៉ាឡែលដែលរត់តាមបណ្តោយប្រវែងនៃសាច់ដុំ។

នៅខាងក្នុងសរសៃសាច់ដុំនីមួយៗមាន myofibrils contractile ជាច្រើនដែលរត់ស្របគ្នា និងរត់តាមបណ្តោយប្រវែងនៃសរសៃសាច់ដុំ។ កោសិកាសាច់ដុំនីមួយៗមានបណ្តាញបំពង់ឆ្លងកាត់។ បំពង់ទាំងនេះផ្តល់កោសិកាជាមួយនឹងផ្លូវសម្រាប់ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែន និងសម្រាប់យកកាកសំណល់ចេញ។

សរសៃសាច់ដុំត្រូវបានផ្សំឡើងដោយ myofibrils ដែលមានអង្គការស្មុគស្មាញ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្សែស្រឡាយល្អ ៗ និងខ្សែស្រឡាយក្រាស់។

ការកន្ត្រាក់គឺដោយសារតែ sarcomere (ទាំងនេះគឺជាសរសៃស្តើងស្មុគស្មាញ / សរសៃក្រាស់) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការកន្ត្រាក់ ខ្សែស្រឡាយស្តើងនឹង "រុញ" តាមបណ្តោយសរសៃក្រាស់ ដែលនឹងកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

សាច់ដុំដែលប្រើក្នុងអំឡុងពេលឈ្នាន់

នៅពេលជិះកង់ឡើងភ្នំ មិនត្រឹមតែសាច់ដុំជើងប៉ុណ្ណោះទេ៖ សាច់ដុំប្រហែល 11 ត្រូវបានចូលរួមមិនត្រឹមតែក្នុងការឈ្នាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាកង់ក្នុងល្បឿនជាក់លាក់មួយ និងក្នុងតុល្យភាពល្បឿនដ៏ល្អផងដែរ។

យើងអាចបែងចែកសាច់ដុំពីរប្រភេទ៖

• សាច់ដុំនៃរាងកាយទាប (រហូតដល់ភ្លៅ) ដែលត្រូវបានប្រើជាចម្បងសម្រាប់ការឈ្នាន់។
• សាច់ដុំនៃរាងកាយខាងលើ (ប្រម៉ោយ) ដែលត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីគាំទ្រដល់ការងាររបស់អ្នករាំនិងអ្នករាំ។

ដូច្នេះ សាច់ដុំខាងក្រោមតែងតែមានចលនា ពីព្រោះដោយសារពួកវាយើងអាចឈ្នាន់បាន ដូច្នេះហើយផ្លាស់ទីកង់ទៅមុខ ខណៈដែលសាច់ដុំខាងលើមិនមានចលនា ប៉ុន្តែនៅតែប្រើសម្រាប់តុល្យភាពនៅលើកង់។ ...

សូមមើលការបង្ហោះប្លុករបស់ UtagawaVTT ស្តីពីលំហាត់ដើម្បីកែលម្អការឈ្នាន់។

តើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំគឺជាអ្វី?

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំគឺជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឈឺចាប់ ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន៖

• វាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងមូល ក៏ដូចជាសរសៃច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំតែមួយ។
• ការឈឺចាប់ជាធម្មតាលេចឡើងនៅពេលអ្នកសម្រាកឬនៅពេលអ្នកសម្រាក។

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រោះថ្នាក់កីឡា បេនីនវាគឺជាយន្តការការពារដើម្បីការពារសាច់ដុំពីការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាការរហែកសាច់ដុំ ការរហែកសាច់ដុំ ឬភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ។

Contracture គឺពិតជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មជាតិដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរប្រវែងនៃសាច់ដុំនិងដោយហេតុនេះ provoke ចលនានៃអវយវៈ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការកន្ត្រាក់នេះក្លាយជាការឈឺចាប់ ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត និងជាអចិន្ត្រៃយ៍ វាក្លាយទៅជារោគសាស្ត្រ និងបង្ហាញពីការឈឺសាច់ដុំដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក និងព្រមានពីការហត់នឿយដោយការយកឈ្នះលើភាពធន់រាងកាយរបស់សាច់ដុំ។

យើងអាចសង្ខេបមូលហេតុនៃការចុះកិច្ចសន្យាសម្រាប់ហេតុផលសំខាន់ៗចំនួនបួន៖

• ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបឋម៖ សាច់ដុំត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំងក្លា ហើយរយៈពេលយូរដោយមិនមានការស្តារឡើងវិញ វាអស់កម្លាំង ឈានដល់កម្រិតកំណត់ និងចុះកិច្ចសន្យា!
• Ionic Disorder Contract: ជំងឺកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម
• ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជាមួយនឹងដំបៅ៖ សាច់ដុំដែលខូចរាងកាយ (របួស) ការកន្ត្រាក់នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងករណីមានការរហែកសាច់ដុំ ការពង្រីក ឬភាពតានតឹង។ ក្នុងករណីនេះការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនឹងការពារការរីករាលដាលនៃដំបៅដែលមានស្រាប់។
• ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំការពារ៖ ក្នុងករណីនេះការកន្ត្រាក់សាច់ដុំគឺជាយន្តការការពារនៃសន្លាក់ដែលរងរបួស សាច់ដុំជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់របស់វាធ្វើឱ្យសន្លាក់រារាំងដោយហេតុនេះការពារវាពីការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ក្នុងករណីនេះ វាអាចប៉ះពាល់ដល់កំភួនជើង ភ្លៅ គូទ ឆ្អឹងខ្នង (ឈឺខ្នង) និងក (torticollis)។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ជិះ​កង់​ឡើង​ភ្នំ​ព្យាយាម​បន្ត​ការ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​ឡើង​វិញ ការឈឺចាប់​នេះ​នឹង​បន្ត​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ៖

• ជារឿយៗការកន្ត្រាក់គឺជាលទ្ធផលនៃការឡើងកំដៅសាច់ដុំមិនល្អ ឬសូម្បីតែកង្វះការឡើងកំដៅ។
• អន្តរាគមន៍​ដោយ​សារ​ខ្វះ​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​ក៏​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ដែរ។

ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដែលរីកចម្រើន និងសម្របខ្លួន ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសប្រភេទនេះ។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងផ្សេងទៀត; វាចាប់ផ្តើមដោយការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ ជាដំបូងតិចតួចបំផុត ហើយបន្ទាប់មកកាន់តែរំខាន ជាពិសេសប្រសិនបើសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រូវបានរំខាន។

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំកើតឡើងជាចម្បងក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលគំរាមកំហែងដល់សាច់ដុំ។

ប្រសិនបើយើងក្រសោបតំបន់ឈឺចាប់ យើងរកឃើញសាច់ដុំរឹង និងកន្ត្រាក់ ជួនកាលយើងអាចរកឃើញទងផ្ចិតពិតប្រាកដ ដែលកំណត់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងសាច់ដុំខ្លួនវា៖ វាគឺជាសរសៃសាច់ដុំដែលត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យា ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមយុទ្ធលាតសន្ធឹងអកម្ម ឬប្រឆាំងនឹងការតស៊ូ។

ក្នុងករណីផ្សេងទៀត ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំន្របតិកមម នេះគឺជាការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរងរបួសរួមគ្នាជាមួយនឹងការស្ទះនៃក្រោយ (ចលនាគឺមិនអាចទៅរួចទេ) ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យក្នុងករណីនេះគឺសាមញ្ញនិងជាក់ស្តែង។

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពី spasm ត្រូវបានសម្គាល់ជាចម្បងដោយរយៈពេល។ របួសនឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃ។

Contracture គឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយដែលរក្សាសាច់ដុំបន្ទាប់ពីចលនាស្មុគស្មាញពេក។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកត់សម្គាល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ?

សម្រាប់​អ្នក​ជិះ​កង់​ឡើង​ភ្នំ ងាយ​នឹង​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ​បំផុត​គឺ៖

• កំភួនជើង
• សាច់ដុំភ្លៅ
• គូទ។

ដើម្បីរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង៖

• បញ្ឈប់ការខិតខំ ! សូមចងចាំថាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំគឺជាសញ្ញាព្រមានរាងកាយរបស់អ្នកដែលប្រាប់អ្នកឱ្យបញ្ឈប់ភាពតានតឹងភ្លាមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាសង្កេតមើលរយៈពេលដែលនៅសល់។
• លាប​កំដៅ​ទៅ​សាច់ដុំ​ដែល​មាន​ការឈឺចាប់ (លាប​ការ​បង្ហាប់​ក្តៅ​ទៅ​កន្លែង​ដែល​ចុះកិច្ចសន្យា​រយៈពេល ៣០ នាទី) បើ​អាច​ធ្វើ​បាន សូម​ងូតទឹក​ក្តៅ​រយៈពេល ២០-៣០ នាទី ។
• មានថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំដូចជា MyoCalm និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ប៉ារ៉ាសេតាមុល ឬ ibuprofen) ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់។

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយជាធម្មតាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាវាយ៉ាងសកម្ម និងជាសះស្បើយលឿនដោយប្រើឱសថបុរាណ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនទៀត៖

អ្នកត្រូវសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក ... ប៉ុន្តែកុំច្រើនពេក។ អ្នកអាចទៅដើរលេង ហើយមិនទទូចនៅពេលដែលការឈឺចាប់លេចឡើងម្តងទៀត។ វាទាំងអស់អំពីកម្រិតថ្នាំ។ ការចល័តសាច់ដុំទន់ភ្លន់គឺល្អ។

ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ឧទាហរណ៍៖ នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក អំឡុងពេលគេងប្រហែល ១៧:២ និងក្រោយអាហារពេលល្ងាច ឬសូម្បីតែមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើថ្ងៃរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរ ... ចំនួននៃការព្យាបាលនឹងត្រូវកាត់បន្ថយទៅតាម ចំពោះការជាសះស្បើយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែយើងនឹងបន្តបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាបាត់ទៅវិញ ពីព្រោះប្រសិនបើមានការដាច់រហែក ការជាសះស្បើយពេញលេញត្រូវចំណាយពេលពី 17 ទៅ 2 សប្តាហ៍។

• លាបកំដៅ (ដូចជាការបង្ហាប់ក្តៅ) រយៈពេល 20-30 នាទីលើតំបន់ដែលចុះកិច្ចសន្យា (ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ អ្នកអាចម៉ាស្សាសាច់ដុំពីរបីនាទីក្នុងទិសដៅពង្រីកសរសៃដោយម៉ាស្សាកំដៅប្រេង)
• សម្រាកសាច់ដុំដោយប្រើល្បិចកលសម្ពាធ osteopathic cinema: អ្នកត្រូវតែចុចខ្លាំងលើតំបន់ចុះកិច្ចសន្យារយៈពេលជាច្រើនដប់វិនាទីរហូតដល់ 2 នាទី ដោយមិនផ្លាស់ទី ឬផ្លាស់ប្តូរជម្រៅ។ យើង​អាច​កំណត់​ទីតាំង​នៃ​តំបន់​ដែល​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប៉ះ៖ យើង​កំណត់​ស្នាម​ឬ​ដុំ​រឹង​មួយ ឬ​ច្រើន​។ សាច់ដុំសម្រាកដោយភាពបត់បែន ដូច្នេះវាជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ និងសម្រួលការព្យាបាល ហើយជាពិសេស ការលាតសន្ធឹងអ្នកនឹងសម្រេចបាននៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលនៃការព្យាបាល។ បន្ទាប់មកនឹងមានការហូរចេញនៃឈាម បំបាត់ការបាត់បង់ណាមួយដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ការជាសះស្បើយ។ល។ ដូច្នេះហើយយើងអាចធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗឡើងវិញបានដោយលើកជើងបន្ទាប់ពីលាតសន្ធឹង។

ការព្រមាន៖ កាយវិការទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ឬគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។

• ម៉ាស្សាសាច់ដុំស្រាលៗ ធ្វើការងារដោយចេតនា បន្ធូរអារម្មណ៍ និងទន់ភ្លន់ក្នុងទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំ (ប្រើបន្ទះកាយវិភាគសាស្ត្រ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់សាច់ដុំ) តែងតែឡើងដល់បេះដូង (ជំរុញការលុបបំបាត់ជាតិពុលដោយការច្រាលសរសៃឈាមវ៉ែន) ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រេងដែលជ្រាបចូលបានល្អតាមរយៈស្បែកដូចជាប្រេង wort ផ្លូវ John ។
• អ្នកអាចប្រើប្រេងសំខាន់ៗដែលដំណើរការលើសាច់ដុំតាមរបៀបផ្សេងៗ (សូមមើលខាងក្រោម)។
• ពង្រីកសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ និងដោយការគោរពចំពោះការឈឺចាប់ តាមឧត្ដមគតិ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាថ្នមៗ និងការប្រើកំដៅ។ ការលាតសន្ធឹងអាចត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាស្រាលដែលស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញ ជំរុញការដកជាតិពុលចេញដោយឧបាយកលដែលបានអនុវត្តរួចហើយ។
• លេបថ្នាំ homeopathic granules (ឧទាហរណ៍៖ 4 granules 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ Arnica montana, Magnesia phosphorica, Cuprum metallicum, Rhusxicodendron, Ruta graveolens ទាំងអស់ក្នុង 9CH) បើអាចធ្វើបាន សូមផឹកទឹកសរីរាង្គ និងជែលស៊ីលីកុនឌីអុកស៊ីត និង Protéochoc។
• ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍រំញោចប្រភេទ Compex ប្រើកម្មវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ការបង្ហូរទឹក ឬកម្មវិធីប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំង។ អ្នកថែមទាំងអាចផ្សំកម្មវិធីម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅកម្មវិធីបំបាត់សំណើម។ ជាក់ស្តែងនៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះ យើងនឹងធ្វើការជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេដ៏រីករាយ។ ប្រសិនបើយើងប្រើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ យើងអាចដំណើរការឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើយើងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេហើយមិនមានភាពរអាក់រអួលទេនោះយើងថែមទាំងអាចបញ្ចប់កម្មវិធី vascularization ជាមួយនឹងថាមពលបន្ថែមទៀត។

• ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនបន្ថែមប្រេងអូមេហ្គា 3 មួយចំនួនទៅការស្លៀកពាក់សាឡាដរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក?

រូបមន្តធ្វើដបប្រេងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ប្រេងសំខាន់ៗដែលត្រូវមាននៅក្នុងទូថ្នាំរបស់អ្នក ដើម្បីព្យាបាលការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ

• Gaultheria procumbens ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមសកម្ម
• immortelle អ៊ីតាលី (Helichrysum italicum) សម្រាប់ resorption នៃ hematomas និងជាលទ្ធផលសាច់ដុំ micro-ទឹកភ្នែក។ វាគឺជាប្រេងសំខាន់ៗពីឧបករណ៍ជំនួយដំបូងរបស់អត្តពលិក ព្រោះវាជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល និងជួសជុលជាលិកាដែលរលាកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។
• Rosemary Camphor (Rosmarinus officinalis ct camphor) គឺជាប្រេងសំខាន់សម្រាប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ នេះគឺជាការបន្ធូរសាច់ដុំដ៏ល្អ។ វារំលាយអាស៊ីតឡាក់ទិក និងគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិក។
• Bay laurel (Laurus nibilis) គឺជាភ្នាក់ងារបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​សីលធម៌​ផង​ដែរ ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​។
• Peppermint (Mentha piperita) ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំស្ពឹកក្នុងមូលដ្ឋានស្រាល។
• Lemon eucalyptus (Eucalyptus citriodora) ប្រឆាំងនឹងការរលាក។
• Lavandula burnatii ជាថ្នាំបន្ធូរអារម្មណ៍ ... ប្រេងសំខាន់ Tarragon ក៏អាចប្រើជាថ្នាំការពារបានដែរ (ព័ត៌មានបន្ថែម៖ ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករភ្លាមៗ ធ្វើអោយ diaphragm និង plexus ធូរស្បើយ៖ នេះគឺជាប្រេងសំខាន់ៗនៃការ hiccups)។

សមាសភាពនិងបរិមាណ

• ប្រេងសំខាន់ៗ Rosemary និង camphor: 90 ដំណក់,
• ប្រេងសំខាន់ៗ Gaulthérie: 60 ដំណក់,
• ប្រេងសំខាន់ៗ Helichrysum: 60 ដំណក់,
• ប្រេងសំខាន់ៗ Laurel: 60 ដំណក់,
• ប្រេងសំខាន់ៗ Peppermint: 30 ដំណក់,
• ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា៖ ៣០ ដំណក់,
• ប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាឡាវេនឌ័រ៖ ៦០ ដំណក់។
• Calendula ឬប្រេងបន្លែ St.

(ក្នុងករណីដបដែលមានមួកវាស់៖ 20 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗដែលធ្លាក់ពីដបត្រូវនឹង 1 មីលីលីត្រ)

វគ្គបណ្តុះបណ្តាល

• យកដបកែវ 15ml លាបជាមួយដំណក់ទឹក ចាក់ប្រេងសំខាន់ៗក្នុងបរិមាណដែលបានបញ្ជាក់ និងរួមជាមួយប្រេងបន្លែដែលបានជ្រើសរើស។
• បិទឱ្យល្អហើយអ្រងួន (អ្រងួនមុនពេលប្រើនីមួយៗ)
• លាប 3-4 ដំណក់នៃ synergy ក្នុងតំបន់ទៅកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយម៉ាស្សាជាមធ្យម 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការចុះកិច្ចសន្យា (មិនលើសពី 8 ម៉ាស្សាក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ឧទាហរណ៍នៃផលិតផលសម្រេចដែលជ្រាបចូលដោយមិនបាច់ម៉ាស្សាត្រូវបានបង្ហាញនៅលើទីផ្សារ៖ ក្លិនក្រអូបក្នុងទឹកបាញ់ពីវិទ្យាសាស្ត្រ Pranarom ឬ Myocalm Spray ។

ត្រូវប្រាកដថាបានអានការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពមុនពេលប្រើប្រេងសំខាន់ៗតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ព័ត៌មាននេះមិនគួរជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកបច្ចេកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ការពារការចាប់ផ្តើមនៃការចុះកិច្ចសន្យា

សកម្មភាពរាងកាយហឹង្សានិងខ្លាំងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការការពារមាននៅក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីជាប្រព័ន្ធមុនពេលសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ;

ការផ្តល់ជាតិទឹកក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ជាពិសេសក្នុងករណីមានកំដៅ សម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកមុនពេល និងអំឡុងពេលដំណើរកម្សាន្តក្នុងបរិមាណប្រភាគ និងសម្បូរទៅដោយអំបិលរ៉ែ តាមពិតការបែកញើសគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់សារធាតុរ៉ែដោយសារតែការកន្ត្រាក់ និងការរមួលក្រពើ។

ការសម្រាក និងការងើបឡើងវិញពីសកម្មភាពរាងកាយ ឬកីឡាអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង និងអូសបន្លាយ។

ប្រភព:

• planet-vie.ens.fr/content/la-contraction-muscleus
• biowiki.mbolduc1.profweb.ca/index.php/La_contraction_muscléaire
• pacomeleon.re/wordpress/?page_id=319
• campusport.univ-lille2.fr/physio/co/grain2_Sch.html
• redetrail.wordpress.com/2014/08/20/soigner-une-contracture-en-7-jours/
• sites.google.com/site/tpevelolamalgrange/le-travail-des-muscles-lors-d-une-sortie-a-velo