តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពងងុយគេងពេលកំពុងបើកបរ?
មាតិកា
តើអ្នកកំពុងបើកបរបន្ទាប់ពីយប់ដ៏លំបាក ឬមួយថ្ងៃកាន់តែពិបាក? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ងងុយគេង ឬមិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍ទេ? ដោយអស់កម្លាំង អ្នកបើកបរជាទីស្រឡាញ់ មិននិយាយលេងទេ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើគ្មានផ្លូវចេញ ហើយទោះជាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ អ្នកត្រូវទៅ ឬនៅពេលដែលអស់កម្លាំងកើតឡើង? សំណាងល្អ មានវិធីធ្វើបែបនេះ!
តើអ្នកនឹងរៀនអ្វីខ្លះពីការបង្ហោះនេះ?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំងក្នុងពេលបើកបរ?
- តើឧបករណ៍អ្វីខ្លះដែលជួយកែលម្អសុវត្ថិភាពអ្នកបើកបរ?
និយាយខ្លី
រហូតដល់ 30% នៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍អាចកើតឡើងដោយសារតែអ្នកបើកបរអស់កម្លាំង។ ហើយផ្ទុយពីការលេចឡើងពួកគេកើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកអាចនឿយហត់គ្រប់ពេលវេលា ជាពិសេសការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។ ជាការពិតណាស់ ការការពារដ៏ល្អបំផុតគឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច អ្នកអាចប្រើវិធីសាមញ្ញ និងពេញនិយមមួយដើម្បីក្រោកពីគេង៖ ជួយបើកបង្អួច ស្តាប់តន្ត្រី ឬផឹកកាហ្វេ។ ការសម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ឬសូម្បីតែការគេងក៏នាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានផងដែរ។ ហើយបើអ្នកមិនទុកចិត្តខ្លួនឯងដល់ទីបញ្ចប់ ប្រហែលជាអ្នកគួរទទួលបាន VCR?
ជាចម្បង
បើអ្នកអាច អ្នកមិនធុញទ្រាន់នៅពីក្រោយកង់ទេ។ វេនយប់ ការជួបជុំមិត្តភ័ក្តិ និងអាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែម បន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងងងុយគេង ប្រាកដជាមិនមែនជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នកទេ។ ទោះបីជា ជាសំណាងល្អ គ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងចំពោះអ្នកនៅតាមផ្លូវក៏ដោយ អ្នកប្រាកដជាមិនមានអនុស្សាវរីយ៍រីករាយក្នុងដំណើរកម្សាន្តនេះទេ។ ការបើកបរដោយថ្មងាប់គឺជាការតស៊ូជាប្រចាំជាមួយខ្លួនឯងនិងបង្កើនភាពតានតឹង។
ភាពនឿយហត់អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ជាពិសេសនៅលើផ្លូវវែងឆ្ងាយ និងឯកត្តកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការបើកបរជាច្រើនម៉ោងទៅមុខ ហើយមានអារម្មណ៍ថាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ ហើយភ្នែករបស់អ្នកកំពុងបិទ វាប្រសើរជាង។ សម្រាកហើយគ្រាន់តែដេក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក ហើយមានចម្ងាយខ្លីក្នុងម៉ាយល៍ សូមប្រើវិធីងាយៗខាងក្រោមដើម្បីជិះកង់ក្រោយ។
ប្រសិនបើអ្នកបើកបរច្រើននៅពេលយប់ អ្នកក៏ដឹងថាពន្លឺខ្សោយប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះពេលទៅលេងកម្សាន្តសូមកុំភ្លេចភ្លើងដែលល្អ៖
វិធីងាយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការនឿយហត់របស់អ្នកបើកបរ
កាហ្វេ + គេង
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងគឺត្រូវទៅស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈដែលនៅជិតបំផុតដែលអ្នកអាចទិញកាហ្វេដ៏រឹងមាំ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពីរបីនាទីទៅច្រើននាទី។ កុំធ្វើខុស - វាមានតម្លៃផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេង. នេះផ្តល់ពេលវេលាជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីរាលដាលពាសពេញរាងកាយ ហើយអ្នកប្តូរទៅអត្រាខ្ពស់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង។ ជាការពិតណាស់ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចជំនួសកាហ្វេបាន ប៉ុន្តែយើងមិនណែនាំឱ្យប្រើវិធីនេះញឹកញាប់ពេកទេ ថាមពលគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព (ពីក្រពះដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ)។
ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព
នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរក្នុងឡានដ៏កក់ក្តៅ រាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងសម្រាក។ អ្នកក្លាយជាងងុយគេងនិងរំខាន។ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពអាចដាស់អ្នកមួយភ្លែត និងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនដេកលក់នៅពេលត្រជាក់ទេហើយអ្នកមិនគួរកំដៅកាប៊ីនសូម្បីតែក្នុងរដូវរងារ។ ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដែលរាងកាយត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់។ ដូច្នេះអ្នកអាច បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយរយៈ ឬបើកបង្អួច។ ក្រោយមកទៀតមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងកាប៊ីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាចរន្តខ្យល់ផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនេះប្រហែលជាមិនដំណើរការក្នុងរយៈពេលយូរទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងយល់ស្របថាខ្យល់បក់មកលើមុខរបស់អ្នកជំរុញអ្នក។
តន្ត្រី
ការបើកវិទ្យុក៏នឹងដាស់អ្នកមួយភ្លែតផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ឯកោក្នុងរយៈពេលយូរ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងម្តងទៀតដែរ។ ដូច្នេះ ល្អបំផុតក្នុងករណីនេះអាចជាអាល់ប៊ុមដែលមានបទចម្រៀងដ៏ស្វាហាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអាចធ្វើបាន។ ច្រៀងជាមួយអ្នកចំរៀង។ ការច្រៀងគឺដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ច្រើនលើវាទេ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ វាមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
ការសន្ទនា
វិធីល្អជាងមុនក្នុងការភ្ញាក់ពីដំណេកគឺនិយាយជាមួយអ្នកដំណើរ។ និយមលើប្រធានបទគួរឱ្យរំភើប និងគួរឱ្យរំភើបមួយចំនួន។ រឿងមួយដែលត្រូវចងចាំនៅទីនេះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់បំបែកទេ ការផ្តោតលើការសន្ទនានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍លើផ្លូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍គឺថា អ្នកដំណើរនឹងអាចតាមដានភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកដោយការចូលរួមក្នុងការសន្ទនា។
ចលនា
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចទៅបានទៀតទេ សូមឈប់មួយភ្លែត។ ដើរលេង - ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។ អ្នកអាចដោយវិធីនេះ។ ធ្វើការលាតសន្ធឹង ពត់ ឬចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើត្រគាក និងដៃរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងជួយផងដែរ។ squats, jumping jacks និងសូម្បីតែ jumping jacks។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនទៅខួរក្បាល និងជំរុញឱ្យរាងកាយយឺត។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដូចជាការតានតឹងដោយចេតនា និងសម្រាកផ្នែកផ្សេងៗនៃសាច់ដុំ ឬរុញដើមទ្រូងរបស់អ្នកទៅក្រោយពេលកំពុងបើកបរ។
អាហារូបត្ថម្ភ
ដូចរថយន្តត្រូវការថាមពលថ្មដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកបើកបរត្រូវតែថែរក្សាប្រភពសាកដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះហើយ ដំណើរកម្សាន្តដ៏វែងឆ្ងាយ តារាងពេលវេលាសម្រាប់ការឈប់ និងអាហារ។ ទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកបើកបរមិនមានចលនាខ្លាំងក្នុងពេលកំពុងបើកបរក៏ដោយ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់គាត់កំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរ ហើយត្រូវការកម្រិតថាមពលជាក់លាក់មួយ។ មួយសន្ទុះ ស្ករធម្មតាដែលមាននៅក្នុងបារ ឬចេកមួយនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ អ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារដ៏រឹងមាំ និងមានជីវជាតិ។ សាមញ្ញដោយគ្មានការបំផ្លើស - ដូច្នេះគាត់មិនចង់ដេកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច!
dvr
តើមានគ្រឿងបន្ថែមដែលអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្ថានភាពការងារហួសកម្រិតដ៏គ្រោះថ្នាក់ទេ? បាទ! Philips បានបង្កើត DVRs ដែលមានមុខងារតាមដានសញ្ញានៃការងារហួសកម្លាំង។ ពួកគេជូនដំណឹងដល់អ្នកបើកបរអំពីតម្រូវការដើម្បីសម្រាកជាមួយនឹងការព្រមានដែលមើលឃើញ និងអាចស្តាប់បាន។ ប្រភេទឧបករណ៍ទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងសម្រាប់ការកត់ត្រាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ សម្រាប់ការបញ្ជាក់ក្នុងនីតិវិធីគ្រោះថ្នាក់។
មិនត្រឹមតែសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ អាស្រ័យលើរូបរាងរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវ។ បើមិនអាចពឹងពាក់អ្នកជំនួសពេលបើកបរទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវថែខ្លួនផង! ទាល់តែចាំយើងមើលថែឡានរបស់អ្នក៖ ណា avtotachki.com អ្នកនឹងរកឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបើកបរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។ ក្រៅពីអ្នកបើកបរដែលសម្រាកបានល្អ។ អ្នកត្រូវតែចងចាំរឿងនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
avtotachki.com, stocksnap.io
