តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? 5 វិធីថែរក្សាស្បែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ខណៈពេលដែលស្នាមសង្វារគឺជាការកើតឡើងធម្មជាតិអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរូបរាងរបស់ពួកគេបានដោយគ្រាន់តែការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការប្តេជ្ញាចិត្តតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីវិធីងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងពិតប្រាកដ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មក​មើល​វិធី​សាស្ត្រ​ទាំង ៥ របស់​យើង!

1. ផ្តល់សំណើម និងការពារស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ 

មធ្យោបាយសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងស្នាមសង្វារ គឺរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ទំ.ការផឹកទឹកគឺជាទម្លាប់មួយក្នុងចំនោមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលមនុស្សមួយចំនួនធំមានបញ្ហាក្នុងការអនុវត្ត និងរក្សានៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ ទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកាន់តែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយជាងពេលមុន ដោយសារតម្រូវការជាតិទឹកកើនឡើង។ នេះដោយសារតែដំបូងបង្អស់ចំពោះការពិតដែលថាឥឡូវនេះមិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទារករបស់អ្នកផឹកផងដែរហើយទីពីរគឺការកើនឡើងនៃទំងន់នៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានមាតា និងទារក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានសារធាតុរាវប្រហែល 2,3 លីត្រ ដែលក្នុងនោះ 80% គួរតែជាទឹក (ឧ. 1,8 លីត្រ) ។ កន្លះលីត្រដែលនៅសល់អាចត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់ជាតែរុក្ខជាតិ។

ហើយ​អ្វី​ទៅ​ជា​សារៈសំខាន់​នៃ​ការ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ការពារ​ស្នាម​សង្វារ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​? តាមរយៈការផឹក អ្នក ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានភាពក្មេងជាងវ័យ និងបង្កើនភាពយឺត។ ដូច្នេះវាប្រែជាយឺត ទន់ដល់ការប៉ះ និងគ្មានស្នាមសង្វារ។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកមិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្នាមប្រេះជាក់លាក់ទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងកាត់បន្ថយភាពមើលឃើញនៃអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅលើរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

2. ការម៉ាស្សាដ៏រីករាយ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរាងកាយដែលគ្មានស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ 

ទឹក​មាន​តួនាទី​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាងក្នុង និង​ពី​ខាងក្រៅ​៖ ជា​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ស្នាម​សង្វារ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ហេតុអ្វីបានជាផលិតផលនេះ? គ្រឿងសម្អាងឯកទេសសម្រាប់ស្នាមសង្វារ គឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបន្ថែមទៀត ដូចជាសារធាតុប៉ូលីស្កខារ៉ាតដែលគេស្គាល់ថាជា ហ្វូកូហ្គេល ឬទឹករំអិលខ្យង។ ប្រទាលមុខសម្រាប់ស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ថែមទាំងបំបាត់ការប្រែពណ៌ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ collagen និង elastin ដែលជាធាតុផ្សំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនស្បែក និងកាត់បន្ថយភាពមើលឃើញនៃស្លាកស្នាមដោយការបំពេញប្រហោងធ្មេញ។

សូមចងចាំថាវិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ពាក្យគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃផលិតផលគ្រឿងសំអាងដូចជាសមាសភាពរបស់វា។ នៅពេលដោះស្រាយស្នាមសង្វារ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការគ្រាន់តែលាបប្រទាលមុខទៅកាន់តំបន់ណាមួយនៃរាងកាយនោះទេ វាក៏មានតម្លៃក្នុងការម៉ាស្សាពិសេសផងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់វាប្រសើរឡើង ដែលនឹងពន្លឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក ហើយក្នុងពេលតែមួយនឹងបន្ធូររាងកាយដែលហើម ឬរលាក។

3. វីតាមីន A, C និង E ប្រឆាំងនឹងស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

វីតាមីន A, C និង E ស្ទើរតែ​ជា​សារធាតុ​ដ៏​បរិសុទ្ធ​ទាំងបី​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​នៃ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ស្អាត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ រួម​ទាំង​ស្ថានភាព​ដ៏​ល្អ​របស់​វា​ដូចជា៖ ភាពរឹងមាំ ការបត់បែន ភាពរលោង និង​ភ្លឺថ្លា។ លេបក្នុងកម្រិតសមស្រប ពួកគេជំរុញការផលិតកូឡាជែន និងពន្លឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក ដែលមានន័យថាពួកគេមិនត្រឹមតែឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបការពារការលេចចេញស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង៖ របៀបកាត់បន្ថយភាពមើលឃើញដែលមានស្រាប់។

ដើម្បី​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​ខាងលើ​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ចូរ​គិត​មិន​ត្រឹម​តែ​អំពី​អាហារ​បំប៉ន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​សំខាន់​បំផុត​អំពី​របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ តើ​អាហារ​ជាក់លាក់​ណា​ខ្លះ​ដែល​នឹង​ជួយ​អ្នក​ប្រឆាំង​នឹង​ស្នាម​សង្វារ? ទាំងនេះរួមមាន ម្ទេសក្រហម ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូចឆ្មារ គ្រប់ប្រភេទនៃ silage គ្រាប់ blueberries និងដំឡូងផ្អែម។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន A, C និង E ប្រូតេអ៊ីនក៏នឹងមានសារៈសំខាន់ផងដែរព្រោះស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាស៊ីតអាមីណូក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចទទួលបានវាពីស៊ុត សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី សណ្តែក និងអាហារសមុទ្រ។

4. វិធីការពារស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ហាត់ប្រាណ!

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដើម្បីជៀសវាងការឡើងសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែជួយថែរក្សាសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកផងដែរ។ ហើយនេះ ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន បង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញរបស់វា។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងមានភាពងាយស្រួល និងមិនមានតម្រូវការខ្លាំងនោះទេ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចំណាយពេលច្រើន ឬប្រឹងប្រែងលើវានោះទេ។ ការហ្វឹកហាត់លាតសន្ធឹងរួមមានឧទាហរណ៍ ការដើរសាមញ្ញ ដែលរក្សាចរាចរឈាមបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងជើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ត្រីដែលចង់ជៀសវាង (ឬកម្ចាត់) ស្នាមសង្វារនៅលើពោះ និងគូទ អាចជ្រើសរើសការអង្គុយ ដែលត្រូវបានណែនាំបន្ថែមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ជាការពិតណាស់សកម្មភាពណាមួយត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងស្នាមសង្វារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ឆ្លើយភ្លាម!

រូបរាងនៃស្នាមសង្វារ មិនមែនមានន័យថា ស្បែករបស់អ្នកនឹងនៅសល់ស្លាកស្នាមបញ្ឈរនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ផ្នែកមួយនៃការទប់ស្កាត់កុំឱ្យកើតមានឡើងនោះ ក៏មានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលអ្នកទើបតែរកឃើញផងដែរ។ ស្នាម​សង្វារ​ស្រស់ៗ​គឺ​ងាយស្រួល​ជាង​ក្នុង​ការ​លុប​ចេញ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​គន្លឹះ​ខាងលើ​ភ្លាម​ៗ​ពេល​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ស្បែក​របស់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ប្រេះ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅដំណាក់កាលនេះនឹងជាគ្រឿងសម្អាងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសម្រាប់ស្នាមសង្វារ ជាពិសេសអ្នកដែលមានឥទ្ធិពលស្រាល ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីជាតិទឹក អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ម៉ាស្សា និងលំហាត់ប្រាណ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ការការពារស្នាមសង្វារមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេ - តាមពិត ការការពារវាទាំងអស់អំពីការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាមូលដ្ឋាន ដែលមិនគិតពីស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

: