វិធីជៀសវាងការឈឺខ្នងក្នុងឡាន

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្នង ការអង្គុយក្នុងឡានរយៈពេលយូរអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់។ ទោះបីជាគ្មានបញ្ហាខ្នងក៏ដោយ អ្នកអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួល និងឈឺចាប់ពីការអង្គុយលើកៅអីរថយន្តអំឡុងពេលធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើកៅអីមិនសមនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ វាអាចចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ មុនពេលដែលការឈឺចាប់បានចូល។

នេះ​គឺ​ជា​ការ​ពិត​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រាង​កាយ​ខុស​ពី​បទដ្ឋាន។ មនុស្ស​ខ្ពស់ មនុស្ស​ខ្លី និង​មនុស្ស​ដែល​មាន​រាង​ទូលាយ​ពេក ឬ​រាង​ស្តើង​ពេក អាច​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដាក់​កៅអី​កណ្តាល​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

មានការកែសំរួលកៅអីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យការអង្គុយនៅកៅអីអ្នកបើកបរកាន់តែមានផាសុកភាព។ រថយន្តជាច្រើនមានកៅអីដែលអាចលៃតម្រូវបាន ទៅមុខ និងថយក្រោយ ការលៃតម្រូវការលំអៀង ការលៃតម្រូវកម្ពស់ និងសូម្បីតែការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយចង្កេះដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនរួមបញ្ចូលនូវមុខងារលំអៀងដើម្បីទ្រទ្រង់ផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតផ្តល់នូវចម្ងាយដែលអាចលៃតម្រូវបានពីកៅអីទៅខាងក្រោយជង្គង់។

ទោះបីជាមានការកែតម្រូវទាំងអស់ក៏ដោយ វាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកកៅអីរថយន្តដែលមានផាសុខភាព។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ មិន​ថា​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ដោយ អ្នក​មិន​អាច​បញ្ឈប់​ការ​ងឿង​ឆ្ងល់​បាន​ឡើយ។ តើអ្នកបានកែតម្រូវកៅអីឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ?

ផ្នែកទី 1 នៃ 5៖ ការលៃតម្រូវចម្ងាយរបារដៃ

សម្រាប់អ្នកបើកបរ ការកែតម្រូវកៅអីសំខាន់បំផុតគឺចម្ងាយពីការកែចង្កូត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងដៃចង្កូតបានត្រឹមត្រូវទេនោះ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការបើកបរទាល់តែសោះ។

នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកកំពុងតានតឹងដោយគ្រាន់តែសង្កត់លើចង្កូត ភាពតានតឹងរាលដាលដល់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នង។

• ការការពារ៖ កែតម្រូវកៅអី លុះត្រាតែអ្នកមកដល់ចំណតពេញលេញ ហើយយានជំនិះរបស់អ្នកចូលចត។ ការ​កែ​កន្លែង​អង្គុយ​ពេល​កំពុង​បើក​បរ​គឺ​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់ ហើយ​អាច​បង្ក​ជា​គ្រោះថ្នាក់។

ជំហានទី 1: ដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ. អង្គុយដោយសង្កត់ខ្នងរបស់អ្នកទាំងស្រុងទល់នឹងខ្នងកៅអី។

ជំហានទី 2: កាន់ចង្កូតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ. ផ្អៀងទៅមុខ ហើយចាប់យកចំណុចទាញនៅទីតាំងម៉ោងប្រាំបួន និងម៉ោងបី។

ជំហានទី 3៖ ត្រូវប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។. ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីក និងចាក់សោយ៉ាងពេញលេញ អ្នកកំពុងអង្គុយឆ្ងាយពីដៃចង្កូតខ្លាំងពេក។ លៃតម្រូវកៅអីអ្នកបើកបរទៅមុខ។

ប្រសិនបើកែងដៃរបស់អ្នកតិចជាង 60 ដឺក្រេ អ្នកកំពុងអង្គុយជិតពេក។ ផ្លាស់ទីកៅអីទៅក្រោយ។

ដៃមិនគួរត្រូវបានចាក់សោទេប៉ុន្តែគួរតែពត់បន្តិច។ នៅពេលអ្នកសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងអង្គុយឱ្យស្រួល មិនគួរមានភាពរអាក់រអួល ឬអស់កម្លាំងដើម្បីកាន់ចង្កូតនោះទេ។

ផ្នែកទី 2 នៃ 5. របៀបដាក់កៅអីត្រឡប់មកវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

នៅពេលអ្នកអង្គុយលើកៅអីអ្នកបើកបរ អ្នកគួរតែអង្គុយត្រង់ដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នេះអាចត្រូវការការអនុវត្តខ្លះ។

ទំនោរសម្រាប់កៅអីអង្គុយឆ្ងាយពេក។ ទីតាំងបើកបររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើផ្លូវឱ្យបានពេញលេញ ដូច្នេះអ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជំហានទី 1: ដាក់កៅអីឱ្យត្រង់. ផ្លាស់ទីកៅអីអ្នកបើកបរទៅទីតាំងបញ្ឈរពេញលេញ ហើយអង្គុយលើវា។

ទីតាំងនេះអាចមិនស្រួលប៉ុន្តែវាមកពីទីនោះដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមកែតម្រូវកៅអី។

ជំហានទី 2: កៅអីអង្គុយ. បន្ថយកៅអីយឺតៗ រហូតដល់សម្ពាធលើខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកធូរស្រាល។ នេះគឺជាមុំដែលកៅអីរបស់អ្នកគួរអង្គុយ។

ពេល​អ្នក​ផ្អៀង​ក្បាល​ទៅ​ក្រោយ ទ្រនិច​ក្បាល​គួរ​មាន​ចម្ងាយ 1-2 អ៊ីញ​នៅ​ពី​ក្រោយ​ក្បាល​របស់​អ្នក។

ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទល់នឹងព្រីក្បាល ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក អ្នកគួរតែមើលផ្លូវឱ្យច្បាស់។

ជំហានទី 3: លៃតម្រូវតាមតម្រូវការ. ប្រសិនបើអ្នកពិបាកមើលតាមកញ្ចក់មុខ ដោយក្បាលរបស់អ្នកចុចទល់នឹងទ្រនុងក្បាល សូមផ្អៀងកៅអីទៅមុខបន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយត្រង់ដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវនៅពីក្រោយខ្នង និងក្បាល រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិននឿយហត់ដូចពេលកំពុងបើកបរនោះទេ។

ផ្នែកទី 3 នៃ 5៖ ការលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអី

មិនមែនគ្រប់រថយន្តទាំងអស់សុទ្ធតែមានការកែកម្ពស់កៅអីអ្នកបើកបរនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបាន វាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវទីតាំងអង្គុយដែលមានផាសុខភាព។ ការកែតម្រូវកម្ពស់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញតាមកញ្ចក់មុខបានត្រឹមត្រូវ ហើយនឹងបន្ថយសម្ពាធនៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។

ជំហានទី 1: បន្ថយកៅអីទាំងស្រុង. បន្ទាបកៅអីទៅបាតនៃការធ្វើដំណើររបស់វា ខណៈពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅក្នុងនោះ។

ជំហានទី 2: លើកកៅអីយឺត ៗ រហូតដល់វាឈប់។. ចាប់ផ្តើមលើកកៅអីបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់គែមខាងមុខនៃកៅអីប៉ះនឹងខ្នងភ្លៅរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើកៅអីរបស់អ្នកទាបពេក ជើង និងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកទ្រអ្នក បង្កើតចំណុចសម្ពាធដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

ប្រសិនបើកៅអីរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក លំហូរឈាមទៅកាន់ជើងខាងក្រោមរបស់អ្នកមានកម្រិត ដោយសារសម្ពាធលើភ្លៅរបស់អ្នក។ ជើងរបស់អ្នកអាចរឹង ហើម ឬពិបាកក្នុងការធ្វើចលនារវាងឈ្នាន់ហ្គាស និងឈ្នាន់ហ្វ្រាំង។

ផ្នែកទី 4 នៃ 5: ការកែតម្រូវចង្កេះ

មាន​តែ​រថយន្ត​មួយ​ចំនួន​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មាន​ការ​កែ​សម្រួល​ចង្កេះ ដែល​ភាគ​ច្រើន​ជា​ម៉ូដែល​ចុង​ខ្ពស់ និង​រថយន្ត​ប្រណិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលៃតម្រូវកៅអីឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយនៅក្នុងឡាន។

ប្រសិនបើយានជំនិះរបស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍កែតម្រូវចង្កេះ សូមចូលទៅកាន់ជំហានទី 1។ ប្រសិនបើយានជំនិះរបស់អ្នកមិនមានឧបករណ៍កែតម្រូវចង្កេះ សូមចូលទៅកាន់ជំហានទី 5 ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចទ្រទ្រង់តំបន់នេះដោយខ្លួនឯង។

ជំហាន​ទី 1​: ដក​ការ​គាំទ្រ​ចង្កេះ​យ៉ាង​ពេញលេញ. ពួកវាមួយចំនួនត្រូវបានដំណើរការដោយមេកានិកជាមួយនឹងចំណុចទាញ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគឺជាពពុះដែលអាចបំប៉ោងនៅខាងក្នុងកៅអី។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយបដិសេធទាំងស្រុងនូវការគាំទ្រ។

ជំហានទី 2: អង្គុយលើកៅអី. អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ហាក់​ដូច​ជា​ខ្នង​របស់​អ្នក​កំពុង​ធ្លាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទីតាំង​ដាក់​នៅ​ខាង​លើ​ត្រគាក​របស់​អ្នក។

ជំហានទី 3: ច្របាច់ចង្កេះរហូតដល់វាប៉ះ. ពង្រីកការគាំទ្រចង្កេះរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង្កេះប៉ះខ្នងរបស់អ្នក សូមផ្អាករយៈពេល 15 ទៅ 30 វិនាទី ដើម្បីស៊ាំនឹងអារម្មណ៍។

ជំហានទី 4: ពង្រីកផ្នែកជំនួយចង្កេះទៅទីតាំងដែលមានផាសុខភាព។. បំប៉ោង​ចង្កេះ​បន្តិច ផ្អាក​បន្ទាប់​ពី​ការ​កែ​សម្រួល​តូច​ៗ​នីមួយៗ។

បញ្ឈប់ការកែតម្រូវនៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកលែងស្ពឹកបន្ទាប់ពីការផ្អាក។

ប្រសិនបើរថយន្តរបស់អ្នកមានមុខងារកែសំរួលចង្កេះ នោះអ្នកត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកនេះហើយអាចរំលងទៅដើមផ្នែកទី 5 បាន។

ជំហានទី 5: ជំនួយចង្កេះ DIY. ប្រសិនបើយានជំនិះរបស់អ្នកមិនមានការកែតម្រូវចង្កេះទេ អ្នកអាចបង្កើតដោយខ្លួនឯងដោយប្រើកន្សែងដៃ។

បត់ឬរមៀលកន្សែងឱ្យទទឹង។ ឥឡូវនេះវាគួរតែមានប្រវែងពេញ ប៉ុន្តែទទឹងត្រឹមតែ 1-1.5 អ៊ីង និងក្រាស់ប្រហែល XNUMX-XNUMX អ៊ីងប៉ុណ្ណោះ។

ជំហានទី 6: ដាក់ខ្លួនអ្នកនិងកន្សែង. អង្គុយលើកៅអីអ្នកបើកបរ ផ្អៀងទៅមុខ ហើយចងកន្សែងនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។

រុញវាចុះក្រោម ដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅពីលើឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ផ្អៀងលើកន្សែង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រច្រើនពេក ឬតិចពេក សូមកែតម្រូវការបង្វិលកន្សែងរហូតដល់វាមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ ប៉ុន្តែកុំច្រើនពេក។

ផ្នែកទី 5 នៃ 5៖ ការលៃតម្រូវកន្លែងដាក់ក្បាល

កន្លែងដាក់ក្បាលមិនត្រូវបានដំឡើងសម្រាប់ការលួងលោមរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាឧបករណ៍សុវត្ថិភាពដែលការពារការប៉ះទង្គិចផ្នែកខាងក្រោយ។ ប្រសិនបើទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចនៅជិតក្បាលរបស់អ្នកពេក ឬនៅឆ្ងាយពេក ដើម្បីផ្តល់ការការពារចាំបាច់ក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់។ ទីតាំងត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់។

ជំហាន 1. ពិនិត្យចម្ងាយពីក្បាលទៅកន្លែងដាក់ក្បាល។. អង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅកៅអីអ្នកបើកបរ។ ពិនិត្យចម្ងាយរវាងផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល និងផ្នែកខាងមុខនៃទ្រនាប់ក្បាលដោយដៃ។

វាគួរតែមានប្រហែលមួយអ៊ីញពីខាងក្រោយក្បាល។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការអោយមិត្តម្នាក់ពិនិត្យមើលការកែសំរួលកន្លែងដាក់ក្បាលសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើបានទាំងអស់។

ជំហានទី 2: លៃតម្រូវការលំអៀងនៃទ្រនាប់ក្បាលប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន. ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមចាប់ទ្រនិចក្បាល ហើយទាញវាទៅមុខ ឬថយក្រោយ ប្រសិនបើការកែតម្រូវនេះអាចធ្វើទៅបាន។

ជំហាន​ទី 3៖ កែសម្រួល​កន្លែង​ដាក់​ក្បាល​បញ្ឈរ. អង្គុយធម្មតាម្តងទៀត ពិនិត្យ ឬឱ្យមិត្តពិនិត្យមើលកម្ពស់នៃការទប់ក្បាល។ ផ្នែកខាងលើនៃទ្រនាប់ក្បាលមិនគួរទាបជាងកម្រិតភ្នែករបស់អ្នកទេ។

ទាំងនេះគឺជាការកែតម្រូវត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអង្គុយក្នុងរថយន្ត ជាពិសេសកៅអីអ្នកបើកបរ។ កៅអីអ្នកដំណើរទំនងជាមិនមានការកែតម្រូវដូចគ្នាទៅនឹងកៅអីអ្នកបើកបរទេ ហើយកៅអីខាងក្រោយប្រហែលជាមិនមានការកែតម្រូវណាមួយក្រៅពីការលៃតម្រូវកន្លែងដាក់ក្បាល។

សមអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដំបូងប្រសិនបើវាត្រូវបានលៃតម្រូវត្រឹមត្រូវ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើដំណើររយៈពេលខ្លីពីរបី ដើម្បីទទួលបាននូវអារម្មណ៍សម្រាប់ទីតាំង។ ធ្វើការកែតម្រូវតាមតម្រូវការ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល។ បន្ទាប់ពីជិះបានរយៈពេលខ្លី ទីតាំងអង្គុយថ្មីរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ និងផាសុកភាព។