វិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការជិះកង់លើភ្នំជាមួយនឹងថាមពលជែល

ក្នុងអំឡុងពេលជិះកង់ឡើងភ្នំ រាងកាយត្រូវការប្រភពថាមពលផ្សេងៗគ្នា។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីអាចខិតខំប្រឹងប្រែងរយៈពេលវែង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ 45 នាទីម្តង - 1 ម៉ោងឬតិចជាងនេះជាញឹកញាប់ប្រសិនបើធម្មជាតិនៃដីត្រូវការវា (ផ្លូវចោត, អូស, ផ្លូវលំបាកបច្ចេកទេស) ។

ជែលថាមពលកំពុងដាក់លក់ (ទោះបីជាមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានដោយសារតែការវេចខ្ចប់) ផ្តល់នូវទម្រង់ជាក់ស្តែង និងអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលឿនដោយរាងកាយ។

យើងបានស្រាវជ្រាវបញ្ហានេះ ហើយនឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមទៀត។

តើ Energy Gel ជាអ្វី?

ជែលថាមពលកីឡាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម ជាចម្បង កាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ដែលអាចគ្របដណ្តប់តម្រូវការថាមពលរបស់អត្តពលិកអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ និងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើក្នុងកីឡាជាច្រើន រួមទាំងការរត់ ជិះកង់ ទ្រីយ៉ាត្លុង ឬកីឡាវាយកូនបាល់។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏សំខាន់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែង។

គុណភាពចម្បងនៃជែលគឺថាសមាសធាតុរបស់វាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយហើយលើសពីនេះទៅទៀតគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់។ មិនដូចឧទាហរណ៍របារថាមពលទេ មិនចាំបាច់ទំពារនៅពេលលេបជែលនោះទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​មាន​ការ​បាត់បង់​ថាមពល​ដោយ​សារ​ការ​ទំពារ មិន​ដកដង្ហើម​ខ្លីៗ និង​មាន​កំហុស​តិច​ជាង​មុន ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ឡើង​ជិះ​កង់​ឡើង​ភ្នំ ជាពិសេស​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​ប្រជែង (ដើរ​លេង ដើរ​លេង នេះ​ជា​ការ​ពិត ព្រោះ​វា​ល្អ ឈប់ដើម្បីរីករាយនឹងទេសភាព!)

ពួកវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូន ហើយអាចដាក់នៅកន្លែងដែលអាចចូលទៅដល់បានយ៉ាងងាយស្រួល (ឧទាហរណ៍ក្នុងហោប៉ៅ)។

ជែលថាមពលគួរតែត្រូវបានស្រូបជាមួយទឹកព្រោះវាមានកំហាប់ខ្លាំងហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់សំណើមឱ្យបានល្អនៅពេលក្រោយ (ជាមួយទឹក ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដើម្បីបន្ថែមការទទួលទានថាមពល)។

ហេតុអ្វីត្រូវប្រើ Energy Gel នៅលើកង់ភ្នំ?

ពេល​ជិះ​កង់​ឡើង​ភ្នំ រាងកាយ​ទាញ​ថាមពល​ដែល​វា​ត្រូវ​ការ​ពី​ប្រភព​សំខាន់​ពីរ​គឺ ខ្លាញ់ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងនៅក្នុងរាងកាយជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ដើម្បីឱ្យសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសាច់ដុំ សារធាតុទាំងនេះត្រូវតែដំណើរការ ហើយដំណើរការនេះត្រូវចំណាយពេលយូរ។ ដូច្នេះហើយ ខ្លាញ់គឺមានប្រយោជន៍តិចតួចនៅពេលដើរ នៅពេលដែលអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកលើសពី 75% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានប្រមូលផ្តុំជាមុនហើយត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

បន្ទាប់មក ជែលថាមពល ត្រូវបានគេប្រើជាកាបូអ៊ីដ្រាតពង្រឹង ដើម្បីបំពេញហាងដែលប្រើក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

កាបូអ៊ីដ្រាតពីអាហារមិនត្រូវបានដាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងសាច់ដុំទេ។ ពួកគេត្រូវបានរំលាយជាលើកដំបូង បន្ទាប់មក assimilated នៅកម្រិតពោះវៀន ហើយបន្ទាប់មកបានសាយភាយជាមួយនឹងឈាមទៅក្នុងសាច់ដុំ ដែលពួកវាត្រូវបានរក្សាទុក ដែលត្រូវចំណាយពេល (ពេលវេលារំលាយអាហារ ពោលគឺច្រើនម៉ោង)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានដុតដើម្បីជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត ហើយនៅពេលដែលមានច្រើនទៀត ការសម្តែងធ្លាក់ចុះ ដែលក្លាយជាការប៉ះទង្គិចដល់របារ។

ជាមួយនឹងជែលថាមពល ផ្លូវកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លីជាង ហើយអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការពន្យល់គឺសាមញ្ញណាស់៖ ខួរក្បាលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាចម្បងជាមួយនឹងជាតិគ្លុយកូស នៅពេលដែលវាទទួលបានតិចតួច ជាពិសេសនៅពេលដែលសាច់ដុំប្រើប្រាស់ទុនបំរុងទាំងអស់ដើម្បីបន្តដំណើរការក្នុងពេលប្រឹងប្រែង ខួរក្បាលមានការប្រុងប្រយ័ត្ន៖ អស់កម្លាំងថយចុះ។

ជែលមានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ដ៏សំខាន់និងឆាប់រហ័សនៃធាតុចាំបាច់ដល់ខួរក្បាល។

ជែលថាមពលផ្សេងៗគ្នា៖

អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការហ្វឹកហ្វឺន (ដើរ ឡើងភ្នំ ការប្រកួតប្រជែង ឈើឆ្កាង ទំនាញ...) រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ ជែលថាមពលមាននៅក្នុងប្រភេទជាច្រើន។

• ជែលថាមពលបុរាណ ៖ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង។
• ជែលថាមពលរាវ ៖ នេះ​ជា​ជែល​រាវ​បុរាណ​ដែល​អ្នក​អាច​ផឹក​បាន​សម្រាប់​ការ​កាន់​និង​ស្រូប​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល។
• ជែលថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៖ ពួកគេពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាច់ដោយផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកមុនពេលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយឬនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការប្រណាំង / វគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ដើម្បីប្រើការកំណត់នេះ ជែលត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចខាងក្រោមៈ វីតាមីន C, E ឬស័ង្កសី។
• ជែលកីឡាសរីរាង្គ ៖ ពួកគេផ្តល់ប្រភពថាមពលសំខាន់ៗដោយប្រើប្រាស់ផលិតផលធម្មជាតិ និងសរីរាង្គ។
• ជែលជំរុញថាមពល ៖ សម្រាប់ប្រភពថាមពលភ្លាមៗ មុនពេលការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំង។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រណាំង ឬមុនពេលរត់។
• ជែលកីឡាសូដ្យូម ៖ សូដ្យូមធានានូវការថែរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ។ ជាក់ស្តែងនៅពេលវាក្តៅខ្លាំង។
• ជែលថាមពលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៖ ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹង Boost gels ដោយសារការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជែលទាំងនេះក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍នៅពេលយប់ដើម្បីបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ស្ករកៅស៊ូថាមពល ៖ ជែលថាមពលក្នុងទម្រង់ជាស្ករគ្រាប់។ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តវាយនភាពរឹងមាំ និងយឺត។

ការព្រមាន៖ ភាពស្រអាប់នៃការវិភាគអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម៉ាកមួយចំនួនធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់ប្រភេទជែលដែលអ្នកអាចទទួលបាន។

ទិន្នន័យអាហារូបត្ថម្ភ

ជែលថាមពលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់កាបូអ៊ីដ្រាត សូដ្យូម និងវីតាមីន B ។

• កម្រិតជាតិស្ករ ឬសន្ទស្សន៍ glycemic : ទឹកស៊ីរ៉ូនៃជាតិស្ករ ដេកតូស ម៉ុលតូស ឬហ្វ្រូតូស ... ហើយគាត់បែងចែករវាងជាតិស្ករលឿន (ដេកតូស ឬហ្វ្រូសតូស) សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរយៈពេលខ្លី ឬខ្លាំង និងជាតិស្ករយឺត (ដូចជាម៉ាល់តូស) សម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរយៈពេលវែង។
• សារធាតុរ៉ែ :
  • ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដ៏ល្អ (ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ តុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋាន ការផលិតថាមពល) វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយ ជាពិសេសជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងយូរ។
  • ប៉ូតាស្យូម៖ នេះគឺជាសារធាតុរ៉ែមួយក្នុងចំណោមសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពក្តៅ (+ 24 អង្សាសេ)។
  • សូដ្យូម៖ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណយូរ ឬកំដៅខ្ពស់ ជែលដែលសម្បូរជាតិសូដ្យូម (អំបិល) ត្រូវបានគេពេញចិត្ត ព្រោះសារធាតុក្រោយៗទៀតនឹងពន្យារការខ្សោះជាតិទឹក និងរមួលក្រពើ។
• វីតាមីន ៖ វីតាមីនដែលមានតម្លៃសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិស្ករ (ជាពិសេស B) ត្រូវតែមានវត្តមាន។ ពួកគេក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាច់។
  • វីតាមីន C និង/ឬ វីតាមីន E : វីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពួកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។
  • Niacin (វីតាមីន B3): ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលធម្មតា។
• បាកា : ពីប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងប៉ះពាល់ដល់ការអស់កម្លាំងកណ្តាល (ស្មារតី)។

BCAAs គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំ។

• ការទទួលទាន BCAA អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការទទួលទាន glycogen សាច់ដុំរបស់អ្នក ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ រាងកាយប្រើប្រាស់ BCAAs ពីសាច់ដុំដើម្បីបង្កើតថាមពល ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យមានការរិចរិលនៃស្ថាបត្យកម្មសាច់ដុំរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទាន BCAAs ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការបែកបាក់នេះ។

តម្លៃដែលបានណែនាំអប្បបរមា

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡាណែនាំពីតម្លៃខាងក្រោម។

• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ អប្បបរមា ២០ ក្រាម។
• សូដ្យូម៖ អប្បបរមា ៥០ មីលីក្រាម
• ប៉ូតាស្យូម៖ អប្បបរមា ៥០ មីលីក្រាម
• ម៉ាញ៉េស្យូម៖ អប្បបរមា ៥៦ មីលីក្រាម
• វីតាមីន B៖ មានវីតាមីន B យ៉ាងតិច ២ ផ្សេងគ្នា។
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីន C (mini 12 mg), E (1.8 mg) ឬ zinc (2.5 mg)។
• BCAA: 500 មីលីក្រាម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសជែលថាមពលសម្រាប់ការជិះកង់ភ្នំ?

ជែលថាមពលមានរូបរាងខុសៗគ្នាជាច្រើន ហើយត្រូវបានក្រិតតាមខ្នាតសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា។ ដោយសាររសជាតិ និងពណ៌គឺជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជម្រើសនៃជែលក៏ជាប្រធានបទផងដែរ។ ការពិពណ៌នាសង្ខេបនៃធាតុដែលត្រូវពិចារណាបន្ថែមលើសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភ៖

• រសជាតិ ៖ ផ្អែម ប្រៃ ផ្លែឈើចម្រុះ ឬរសជាតិអព្យាក្រឹត។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ ឬឈឺ សាកល្បងរសជាតិថ្មី ឬម៉ាកថ្មី អំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកហ្វឹកហាត់ក្នុងការប្រកួតប្រជែង ឬចូលរួមក្នុងកម្មវិធី MTB Raid នោះទេ សូមនាំយកតែអាហារ និងរសជាតិដែលអ្នកស្គាល់ និងអាចស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ!
• វាយនភាព ៖ ចូលចិត្ត​ជែល​រាវ​ដែល​មិន​នៅ​ក្នុង​មាត់​យូរ​ពេក ហើយ​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​បាន​លឿន។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទំពារ ឬមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងមាត់ ជែលបុរាណ ឬស្ករកៅស៊ូគឺសមជាង។
• ការវេចខ្ចប់ ៖ សំខាន់ណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទុកជាមួយកាបូបស្ពាយ ឬហោប៉ៅពេញទេ ជែលដែលអាចចោលបានក្នុងទម្រង់តូច (20 ទៅ 30 ក្រាម) គឺល្អជាង។ ទិដ្ឋភាពមួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺភាពងាយស្រួលនៃការបើកផលិតផល។ អាស្រ័យលើយីហោប្រព័ន្ធបើកខុសគ្នា: ចុងបញ្ចប់នៃកញ្ចប់ដែលត្រូវដកចេញមួកដែលបិទឬអត់។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើប្រព័ន្ធមួយណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រយ័ត្នកុំចោលជែលទទេទៅក្នុងបរិស្ថាន។... ជែលលើសពី 50 ក្រាមត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្សេងៗគ្នា។ ជាក់ស្តែងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់មានជែលច្រើននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមានសំពីងសំពោង (ឧទាហរណ៍ កុំដាក់នៅក្រោមខោខ្លីរបស់អ្នក)។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ច្រើនដង ជែលដែលអាចដកវិញបានត្រូវបានគេពេញចិត្ត ដោយខ្លាចថាវានឹងមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងហោប៉ៅ ឬកាបូបរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំប្រើពួកវាដោយរបៀបណា?

ដូសដំបូងអាចត្រូវបានគេយកតាមឧត្ដមគតិ 3/4 ម៉ោងឬ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាកចេញ។ មានអ្នកជិះកង់ដែលចូលចិត្តលេបវាមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារសម្រន់ ឬនំដែលមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់គឺល្អសម្រាប់បង្កើតហាងកាន់តែច្រើន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតញឹកញាប់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំ។

តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកយកវាទៅដើរលេងយូរ អាស្រ័យលើថាតើក្រពះរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានប៉ុណ្ណា។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាក្រពះរបស់អ្នកមិនដំណើរការ ឬដំណើរការតិចតួចទេ នៅពេលអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងជាខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ។

អ្នកជិះកង់ភ្នំដែលមានក្បាលពោះផុយស្រួយគួរតែរំខានការចាប់យ៉ាងហោចណាស់ 3/4 ម៉ោង។ ការធ្វើតាមពេលវេលានេះនឹងការពារចរន្តឈាមរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាតលើស (និងភាពមិនស្រួលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់)។

អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យស្រូបជែលបាន ដូចគ្នានឹងអ្នកអាចហ្វឹកហាត់រាងកាយ និងសរីរាង្គផ្សេងៗដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួតប្រជែងឆ្លងប្រទេស ការវាយឆ្មក់ ឬការហាត់ប្រាណដ៏ធំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជែលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មុនពេលចាប់ផ្តើម ដើម្បីពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាច់។

កំពុងរៀបចំបង្កើតជែលថាមពលដោយខ្លួនឯង?

ក្រឡេកមើលទីផ្សារយើងឃើញថាតម្លៃជាមធ្យមគឺលើសពី 70 អឺរ៉ូក្នុងមួយគីឡូក្រាម។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសួរអំពីការបង្កើតជែល "ផ្ទះ" ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណាំនិងស្រូបយកសារធាតុផ្សំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ (សន្មតថាធុងត្រូវបានរកឃើញដែលអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កង់ឡើងភ្នំ)

នេះ​ជា​រូបមន្ត​ធ្វើ​ជែល​ថាមពល​ដោយ​ខ្លួនឯង​ក្នុង​តម្លៃ​ថោក។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ជែលថាមពលមានច្រើនប្រភេទ រសជាតិជាច្រើន និងឥទ្ធិពលផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើសមាសភាពរបស់វា។ ស្រាល ងាយស្រួលប្រើ និងរៀន។ ជែលទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដើម្បីបន្ថែមការទទួលទានថាមពល ប៉ុន្តែត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតឡើង ដើម្បីជៀសវាងការឆ្អែតឆ្អែត។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​នៅ​ក្នុង​ទឹក​! វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមសមាសភាព និងការធ្វើតេស្តនៅពេលដើរ (ម៉ាកផ្សេងៗគ្នា រសជាតិ ទម្ងន់ និងសមាសភាពថាមពល) ដើម្បីជ្រើសរើសជែលដែលនឹងមានដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងសាកសមបំផុតជាមួយនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។