តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាភ្នែកដែលអស់កម្លាំង?
មាតិកា
ការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ការមើលអេក្រង់ស្មាតហ្វូន ការអានរយៈពេលយូរ និងក្នុងពន្លឺតិចអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ភ្នែក។ វាក៏ត្រូវបានជួបប្រទះផងដែរដោយមនុស្សដែលជារឿយៗ និងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យភ្នែករបស់ពួកគេតឹងណែន គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬទោះបីជាមានការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនពាក់វ៉ែនតា ឬ Contact Lenses ត្រឹមត្រូវ។ ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពមិនស្រួល ការក្រហាយ និងអារម្មណ៍នៃ "ខ្សាច់នៅក្រោមត្របកភ្នែក" ការមើលឃើញព្រិលៗ និងស្រពិចស្រពិល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបថែរក្សាភ្នែកដែលហត់នឿយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្ទះ និងផលិតផលថែរក្សាអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើ។
វេជ្ជបណ្ឌិត N. Pharm ។ ម៉ារីយ៉ា Kasspshak
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអស់កម្លាំងភ្នែក
ភាពអស់កម្លាំងភ្នែក (asthenopia) ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្របសម្រួលភ្នែក ពោលគឺការកែតម្រូវភាពមើលឃើញ។ ប្រសិនបើយើងធុញថប់ភ្នែកក្នុងរយៈពេលយូរ ដូចជាអានសៀវភៅតូច បើកឡាន នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺតិច ឬសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ ឬម៉ូនីទ័រស្មាតហ្វូនយូរ សាច់ដុំភ្នែកអាចចុះខ្សោយ។ ពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថា «ជំងឺចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ» (ពីជំងឺចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ) ។ នេះនាំទៅរកភាពយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងការស្នាក់នៅ និងការថយចុះនៃភាពមើលឃើញ។ ពិការភ្នែកដែលមិនបានកែតម្រូវ ឬកែតម្រូវមិនបានល្អ អាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា - ប្រសិនបើយើងនៅតែមានការចុះខ្សោយចក្ខុ យើងត្រូវតឹងភ្នែកខ្លាំងពេក និងស្រវាំងភ្នែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ភាពតានតឹងភ្នែករយៈពេលវែងក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់នៃកែវភ្នែក និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង - ក្រហាយ រមាស់ និង "ខ្សាច់នៅក្រោមត្របកភ្នែក" ។ ភាពស្ងួត និងរលាកភ្នែកក៏អាចបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់យូរ ឬបន្ទប់ក្តៅ ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងថ្នាំជក់ ធូលីជាដើម។ ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកក៏កើនឡើងជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។
ភ្នែកខ្ញុំអស់កម្លាំងមែនទេ? រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងភ្នែក
ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញាមិនល្អដែលទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំងភ្នែក។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះជាអកុសល ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តើអ្វីជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការអស់កម្លាំងភ្នែក?
- ការមើលឃើញមិនច្បាស់ឬព្រិល ភាពប្រែប្រួលនៃពន្លឺ - បង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្នាក់នៅរបស់ភ្នែក។
- អារម្មណ៍នៃការក្រហាយ រមាស់ និងមិនស្រួលនៅពេលព្រិចភ្នែក ជួនកាលគេហៅថា "ក្រហាយក្រោមត្របកភ្នែក" គឺជាលទ្ធផលនៃភាពស្ងួត និងរលាកនៃកញ្ចក់ភ្នែក និងសរសៃចង។
- ការហើមត្របកភ្នែក និង "ថង់" នៅក្រោមភ្នែក គឺជារោគសញ្ញានៃការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកា ដោយសារតែអស់កម្លាំង និងរលាកត្របកភ្នែក។
- រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែកបន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ ឬពីការគេងមិនគ្រប់។ យកចិត្តទុកដាក់! ការលេចឡើងនៃរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែកនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានស្បែកស្តើងខ្លាំងណាស់នៅក្រោមភ្នែកនិងសរសៃឈាម "ភ្លឺតាមរយៈ" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាលរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក ការហើមត្របកភ្នែក និងថង់ក្រោមភ្នែកអាចបង្ហាញពីជំងឺដូចជាជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬថ្លើម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការអស់កម្លាំងភ្នែក?
ដើម្បីជៀសវាងការឈឺភ្នែកពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ សូមសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់។ នៅក្នុងប្រទេស Anglo-Saxon វិធីសាស្ត្រ "20-20-20" ត្រូវបានណែនាំ ដែលមានន័យថា បន្ទាប់ពីធ្វើការនៅកុំព្យូទ័ររយៈពេល 20 នាទី សូមក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយពីអេក្រង់ ហើយមើលវត្ថុក្នុងចម្ងាយ 20 ហ្វីត (ប្រហែល 20 ម៉ែត្រ) យ៉ាងហោចណាស់។ 6 វិនាទី។ អ្នកទាំង XNUMX បង្កើតវិធីនេះងាយស្រួលចងចាំ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវចាំថា សម្រាកខ្លីៗ និងសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ អ្នកអាចបិទភ្នែករបស់អ្នកមួយនាទី ក្រោកឡើងមើលបង្អួច ដើរ។ វាក៏គួរឱ្យចងចាំផងដែរ - បន្ថែមពីលើការសម្រាកនៅក្នុងការងារ - និងច្បាប់ផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមិនផ្ទុក។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឱ្យវាភ្លឺពេក ឬស្រអាប់ពេក។ លៃតម្រូវពន្លឺអេក្រង់ដោយយោងទៅតាមពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់។ កុំអានពីម៉ូនីទ័រនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត - ភាពផ្ទុយគ្នាបែបនេះធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកធុញទ្រាន់។
- កែតម្រូវទំហំពុម្ពអក្សរនៅលើអេក្រង់តាមតម្រូវការរបស់អ្នក - ចងចាំផ្លូវកាត់ក្តារចុចដែលសមរម្យ - នៅក្នុងកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិត "ctrl+" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើន និង "ctrl-" ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃទំព័រ។
- បើអ្នកមានភ្នែកខ្សោយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកសម្រាប់វ៉ែនតា ឬកែវភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតារួចហើយ សូមពិនិត្យមើលការមើលឃើញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកត្រូវការកែតម្រូវភាពខ្លាំងរបស់កញ្ចក់ដែរឬទេ។ សូមអរគុណដល់ការនេះ អ្នកនឹងសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីជំងឺភ្នែកជាប់ជានិច្ច។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ភ្នែកបានសម្រាក ក៏ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង រៀនអំពីអនាម័យនៃការគេង - ពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មវដ្ត circadian របស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាភ្នែករបស់អ្នកមានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ។ ព្យាយាមចងចាំថាត្រូវព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយអ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដែលមានសំណើមផងដែរ។
ឱសថផ្ទះសម្រាប់ភ្នែកអស់កម្លាំង
ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកឧស្សាហ៍ហត់នឿយ រង្វង់ខ្មៅ ឬថង់ក្រោមភ្នែកលេចឡើង អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្ទះដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។
- ការបង្ហាប់នៃតែឬ chamomile មានប្រសិទ្ធិភាព soothi ng និង astringent បន្តិច។ ធ្វើទឹកតែខ្មៅ (ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម ឬរសជាតិ) ឬកញ្ចប់នៃ chamomile ហើយនៅពេលដែលវាត្រជាក់ ត្រាំកប្បាស មារៈបង់រុំ ឬបន្ទះកប្បាសនៅក្នុងវា។ ដាក់ការបង្ហាប់បែបនេះនៅលើភ្នែកបិទហើយទុករយៈពេល 10-15 នាទី។ អ្នកក៏អាចប្រើ infusion នៃរុក្ខជាតិ firefly មួយ។
- ចំណិតត្រសក់ក៏ជាការបង្ហាប់ភ្នែកផងដែរ។ ពួកគេជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក បំបាត់ការរលាក និងកាត់បន្ថយថង់ក្រោមភ្នែក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានត្របកភ្នែកហើម អ្នកអាចបង្ហាប់តែ ឬចំណិតត្រសក់ដាក់ក្នុងទូទឹកកក ឬប្រើជែលពិសេសសម្រាប់បិទភ្នែកត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងជួយកាត់បន្ថយការហើម។ កុំប្រើទឹកកក ដើម្បីជៀសវាងការកកនៅលើត្របកភ្នែក!
- អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការបង្ហាប់គឺថា អ្នកនឹងត្រូវដេកដោយបិទភ្នែកមួយរយៈ។ នេះផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមដល់ភ្នែកដើម្បីសម្រាក និងផ្តល់សំណើមដល់កែវភ្នែក។
ការថែរក្សាភ្នែកធុញទ្រាន់ - ផលិតផលពីឱសថស្ថាននិងឱសថស្ថាន
តើផលិតផលថែរក្សាអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើសម្រាប់ការអស់កម្លាំងភ្នែក? អ្នកអាចផ្តោតលើទិដ្ឋភាពពីរនៃការថែទាំ - បន្ធូរបន្ថយការរលាកភ្នែក និងការថែរក្សាត្របកភ្នែក។ ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក អ្នកអាចប្រើដំណក់សំណើមដែលហៅថា "ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត" ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ sodium hyaluronate, ectoine, trehalose ឬសារធាតុសំណើមផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកមានភាពរសើបខ្លាំង អ្នកអាចជ្រើសរើសដំណក់ជាមួយថ្នាំ panthenol (provitamin B5) និងសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ - firefly, cornflower, marigold, witch hazel ។ ចំរាញ់ចេញពីផ្កាពោត ផ្កាភ្លើង ទឹកតែ និងឱសថផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជែល ឬក្រែមលាបភ្នែកផងដែរ។ ជែលភ្នែក ក្រែម ឬសេរ៉ូមសម្រាប់ត្របកភ្នែកដែលហត់នឿយ ច្រើនតែមានសារធាតុដែលធ្វើឲ្យស្បែកតឹងណែន និងភ្លឺចែងចាំងដូចជា collagen, អាស៊ីត hyaluronic, វីតាមីន (A, C, E និងផ្សេងៗទៀត) ប្រេងបំប៉ន និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត - ម៉ាកនីមួយៗផ្តល់ជូនផ្ទាល់ខ្លួន វិធីធ្វើអោយត្របកភ្នែកស្រស់ថ្លា និងរលោង។ ដើម្បីកម្ចាត់ថង់ក្រោមភ្នែក និងកាត់បន្ថយការហើម អ្នកគួរតែប្រើជែល ឬសេរ៉ូមដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation នៅក្នុងស្បែកដែលជួយកម្ចាត់សារធាតុរាវលើសនិងកាត់បន្ថយការហើម។ ក្រដាស់ភ្នែកគឺជាទម្រង់នៃការថែទាំដ៏ងាយស្រួលមួយ - ពួកគេអាចប្រើបាននៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងកាត់បន្ថយថង់ក្រោមភ្នែក។ ក្រដាស់ភ្នែក ជាធម្មតាជាបំណះអ៊ីដ្រូជែលតូចៗដែលត្រាំក្នុងសារធាតុសំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ស្បែកដែលឆ្ងាញ់នៅក្រោមភ្នែក។
របបអាហារសម្រាប់ភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ - មិនត្រឹមតែការ៉ុតប៉ុណ្ណោះទេ
ដើម្បីទ្រទ្រង់ភ្នែកដែលហត់នឿយ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យល្អ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃ rhodopsin (ប្រូតេអ៊ីនងាយនឹងពន្លឺដែលមាននៅក្នុងរីទីណានៃភ្នែក) និង carotenoids (ឧទាហរណ៍ lutein និង zeaxanthin) ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃ រីទីណា។ អ្វីដែលគេហៅថាចំណុចពណ៌លឿងនៃភ្នែក។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន A អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប៊ឺ ស៊ុត និងថ្លើម ខណៈដែល beta-carotene (provitamin A) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗសម្រាប់ភ្នែកអាចរកបាននៅក្នុងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច លឿង និងបៃតង ដូចជាការ៉ុត ល្ពៅ ស្ពៃស្ពីណាច។ និង blueberries និង blueberry ។ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំគ្រាប់ដែលមានសារជាតិ lutein- និង zeaxanthin-rich marigold flower ឬការដកស្រង់រុក្ខជាតិផ្សេងទៀតដែលមាន carotene ។
សរុបមក វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាភ្នែក និងត្របកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំង។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកអាចប្រើជួរទាំងមូលនៃឱសថផ្ទះនិងការរៀបចំឯកទេស។ ភ្នែកដែលមើលទៅល្អនឹងសងអ្នកជាមួយនឹងរូបរាងស្ទាំង និងមុខភ្លឺថ្លា។ ភ្នែកគឺជាកញ្ចក់នៃព្រលឹង - អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងពេញលេញភាពស្រស់ស្អាតខាងក្នុងរបស់អ្នក!
អ្នកអាចស្វែងរកសៀវភៅណែនាំបន្ថែមនៅលើ AvtoTachki Pasje ។
