អ្វីដែលអ្នកដឹកជញ្ជូនធ្វើដើម្បីនៅភ្ញាក់នៅពេលកង់
រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាវិស្សមកាល។ ហើយមនុស្សជាច្រើន ដោយសារការរឹតបន្តឹងលើមេរោគឆ្លង និងការបិទព្រំដែន កំពុងជ្រើសរើសការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើភាពងាយស្រួល និងការចល័ត គ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនកំពុងរង់ចាំអ្នកវិស្សមកាលនៅក្នុងរថយន្ត។ ហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការគេង។ វិបផតថល AutoVzglyad បានរកឃើញវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហា។
នៅពេលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ អ្នកបើកបរជាច្រើនចូលចិត្តចាកចេញពីស្រុកកំណើត ខណៈពេលដែលវានៅតែងងឹត។ អ្នកខ្លះព្យាយាមចេញពីព្រលឹមដើម្បីចាប់ស្ទះចរាចរណ៍។ អ្នកខ្លះទៀតចេញដំណើរនៅពេលយប់ ដោយបញ្ជាក់ហេតុផលថា នេះធ្វើឱ្យអ្នកដំណើររបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល ជាពិសេសក្មេងៗ ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងផ្លូវ ហើយការបើកបរពេលយប់កាន់តែមានផាសុកភាព។ ហើយយើងអាចយល់ស្របមួយផ្នែកជាមួយទាំងពីរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាងាយនឹងអត់ធ្មត់ចំពោះការចាកចេញ "ឆាប់" បែបនេះទេ។ មួយរយៈក្រោយមក ភាពឯកោនៃផ្លូវ ភាពងាយស្រួលនៃការព្យួររថយន្ត ភាពងងឹត និងភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងកាប៊ីនធ្វើការងាររបស់ពួកគេ - ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យពួកគេទាំងពីរងងុយគេង។ ហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង រួមទាំងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀត។ ដំណាក់កាលនៃការគេង REM កើតឡើងដោយមិនបានកត់សម្គាល់ និងមានរយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានវិនាទីនេះ រថយន្តដែលធ្វើដំណើរក្នុងល្បឿនលឿនអាចធ្វើដំណើរបានជាច្រើនរយម៉ែត្រ។ ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះ ម៉ែត្រទាំងនេះក្លាយជាចុងក្រោយក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែតើមានវិធីបំបាត់ការងងុយគេងដែរឬទេ?
Alas, មានវិធីមិនច្រើនទេក្នុងការនៅភ្ញាក់នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការការគេង, ហើយពួកគេទាំងអស់ដូចដែលពួកគេនិយាយ, គឺមកពីអារក្ស។ បាទ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥទ្ធិពលរបស់វាមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនផុតកំណត់ អ្នកចង់គេងកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកផឹកមួយកែវបន្តបន្ទាប់គ្នា ដើម្បីរក្សាកម្រិតនៃថាមពលជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងឈាមឱ្យខ្ពស់ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ឬអ្នកផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែល “ពុល” របស់វាអាក្រក់ជាងកាហ្វេ។ ប្រសិនបើសុភវិនិច្ឆ័យបានយកឈ្នះលើអ្នក ហើយអ្នកមិនចាត់ទុក "ភេសជ្ជៈដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្ត" ជាមធ្យោបាយនៃការប្រយុទ្ធនឹងការគេងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបើកឡាន អ្នកអាចខ្ចីវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងការភ្ញាក់នៅពេលយប់ពីអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញ។ គ្រាប់ពូជមួយថង់ និងការទំពាររយៈពេលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងនឹងជំរុញឱ្យងងុយគេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រជាមួយគ្រាប់ពូជក៏មានគុណវិបត្តិដែរ។ ការធ្វើការដោយថ្គាមរបស់អ្នក និងដៃម្ខាងយកចិត្តទុកដាក់ពីការកាច់ចង្កូត។ ហើយប្រសិនបើស្ថានការណ៍គ្រោះថ្នាក់កើតឡើងភ្លាមៗ ហើយអ្នកមានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យចង្កូត និងកញ្ចក់មួយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក នោះវាជាគ្រោះមហន្តរាយ។ ដំបូង អ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយប្រភាគដ៏មានតម្លៃនៃវិនាទីដើម្បីព្យាយាមចាប់យកដៃចង្កូតដោយដៃម្ខាងទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមលុតជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីហ្វ្រាំង ហើយទម្លាក់កញ្ចក់សំរាមដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្លែងដំឡើងឈ្នាន់។ ហើយបន្ទាប់មកអាស្រ័យលើសំណាងរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ នេះក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយផងដែរ។
លើសពីនេះទៀតសូម្បីតែធ្វើការជាមួយថ្គាមរបស់អ្នកក៏ដោយរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់នៃការគេងជាច្រើនឆ្នាំនៅពេលយប់នឹងប្រឆាំងនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការបើកបរ។ ហើយទោះបីជាការគេងអាចត្រូវបានជំរុញឱ្យឆ្ងាយក៏ដោយ ស្ថានភាពនៅក្នុងទម្រង់នៃប្រតិកម្មរារាំង ការប្រុងប្រយ័ត្នមិនច្បាស់លាស់ និងអសមត្ថភាពនៃខួរក្បាលក្នុងប្រតិកម្មជាមួយនឹងល្បឿនផ្លេកបន្ទោរទៅនឹងការវិវត្តន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រឹត្តិការណ៍នៅលើផ្លូវនឹងនៅតែអមដំណើរអ្នករហូតដល់ពេលដែលអ្នកឈប់ និង គេង។
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើដំណើរមួយយប់គឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ហើយទោះបីជាសុខភាពរបស់អ្នកល្អក៏ដោយ ហើយអ្នកគិតថាអ្នកអាចបើកបរបានមួយពាន់ ឬសូម្បីតែពីរគីឡូម៉ែត្រក្នុងពេលតែមួយ សូមកុំបាត់បង់ក្បាលរបស់អ្នក - អ្នកមិនគួរសំពាធខ្លួនឯង ហើយបើកបរលើសពីបួនម៉ោងកន្លះនោះទេ។ ឈប់ជាញឹកញាប់ដើម្បីកម្តៅខ្លួន និងសម្រាក - ក្នុងរយៈពេល 15-45 នាទីដែលអ្នកចំណាយលើការងើបឡើងវិញ សមុទ្រ និងភ្នំនឹងមិននៅឆ្ងាយពីអ្នកទេ។
ហើយបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងមិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ អ្នកត្រូវឈប់សម្រាកមួយភ្លែត។ សូម្បីតែការគេង 15-30 នាទីអាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងផ្តល់កម្លាំងថ្មីដល់រាងកាយ។ សាកល្បងដោយអ្នកបើកបរដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាងម្តង។
