តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឱ្យដេកលក់នៅលើកង់ - លើកទឹកចិត្តឡើងដោយប្រាជ្ញា!
មាតិកា
តើអ្នកមានគម្រោងធ្វើដំណើរដ៏យូរក្នុងរថយន្តរបស់អ្នកទេ? បន្ទាប់មកយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបមិនឱ្យដេកលក់នៅកង់ដើម្បីកុំឱ្យដំណើរផ្សងព្រេងរបស់អ្នកបញ្ចប់ដោយសោកនាដកម្ម។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការពិចារណាអំពីច្បាប់ទាំងនេះសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើដំណើរបែបនេះជាលើកដំបូង ពីព្រោះអ្នកនៅតែមិនទាន់ដឹងពីកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនដែលដឹងពីស្ថានភាពនៃការដេកលក់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ហេតុអ្វីបានជាយើងងងុយដេកពេលបើកបរ?
ហេតុផលគឺច្បាស់សម្រាប់គ្រូពេទ្យណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីងាយយល់សម្រាប់អ្នកដែលមិនមែនជាពេទ្យ។ អ្នកបើកបរដែលមានបទពិសោធន៍ និងពេលខ្លះសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ជាពិសេសបុរសមានមហិច្ឆតាប្រកាសថាពួកគេគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងស្រុងនៅគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយងងុយដេកនៅកង់ឡានបន្ទាប់ពី "សុបិន្តល្អនៅព្រឹកនេះ" គឺមិនទំនងទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែចំណុចនេះមិនត្រឹមតែនៅក្នុងភាពរីករាយ និងសុជីវធម៌ ការទទួលខុសត្រូវ និងការហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពអកុសលបែបនេះកើតឡើង ដែលជួនកាលបញ្ចប់ដោយសោកនាដកម្មនៅលើផ្លូវ។
សូម្បីតែអ្នកបើកបរដែលមានអាកប្បកិរិយាល្អឥតខ្ចោះក៏អាចបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រតិកម្មប្រសិនបើគាត់បើកបររយៈពេលយូរក្នុងស្ថានភាពផ្លូវឯកកោដោយមិនរំខានដល់ការសម្រាក ឬបញ្ចូលថ្ម។ វាត្រូវបានគេគណនាថាក្នុងរយៈពេល 4 ម៉ោងនៃរបបបែបនេះ អ្នកនឹងបាត់បង់ភាពប៉ិនប្រសប់របស់អ្នកពាក់កណ្តាល ហើយប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបើកបរ 8 ម៉ោង នោះអ្នកនឹងមានការប្រុងប្រយ័ត្នតិចជាង XNUMX ដង។ អ្នកនឹងមិនប្រាថ្នារឿងនេះលើអ្នកណាទេ ព្រោះអ្នកអាចទាយទុកមុនបានតិចជាងអ្នកបើកបរស្រវឹង ព្រោះគាត់យ៉ាងហោចណាស់ក៏មើលផ្លូវដែរ ប៉ុន្តែតាមយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួន។
គ្មានគ្រឿងបរិក្ខារ និងបទពិសោធន៍ណាមួយអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហានៃការងងុយគេងនៅពេលកង់។ រឿងតែមួយគត់គឺថាសម្រាប់អ្នកបើកបរដែលមានបទពិសោធន៍ ស្ថានភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបន្តិចក្រោយមក នៅកន្លែងណាមួយបន្ទាប់ពី 1000 គីឡូម៉ែត្រ ប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបោះបង់ចោលសូម្បីតែមុនពេលកំណត់ 500 គីឡូម៉ែត្រ។ ហើយនៅពេលយប់ ចម្ងាយទាំងនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយសារតែនាឡិកាជីវសាស្រ្តក៏ត្រូវបានបើកផងដែរ ដែលប្រាប់អ្នកឱ្យគេង។
សកម្មភាពរាងកាយ និងអាហារូបត្ថម្ភ
នៅពេលដែលហាងមួយលេចឡើងនៅលើផ្តេក អ្នកមានឱកាសពីរបីទៀតក្នុងការទទួលបានភាពរឹងមាំរបស់អ្នកឡើងវិញ។ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈក្តៅផ្សេងទៀត និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដ៏ល្អមួយរយៈ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរឬទេ ហើយភេសជ្ជៈណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលរបស់អ្នក។. មានភាគរយសន្ធឹកសន្ធាប់នៃមនុស្ស ដែលវិធីសាស្ត្រនេះមិនសមស្រប វាមិនដំណើរការជាដុំកំភួន ឬតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបំពានវាទេ កាហ្វេច្រើនធ្វើអាក្រក់ដល់បេះដូង ហើយថែមទាំងភេសជ្ជៈទៀតផង។
ថាំប់ថាមពលក៏ជួយតាមផ្លូវដែរ នេះជាភេសជ្ជៈដូចគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ស្ងួត ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលប្រើជាង ជាការពិត ក៏ដូចជាការទុកដាក់ផងដែរ ព្រោះវាត្រូវការកន្លែងតិចណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទៅឆ្ងាយជាមួយពួកគេឡើយ។ មានវិធីមួយទៀតដែលហាងនឹងងាយស្រួល ហើយនោះគឺជាអាហារ។ តូចល្អជាង និងមានរសជាតិភ្លឺ ឧទាហរណ៍ បង្អែម ឬនំកែកឃឺ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចញ៉ាំបានឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែមិនឆ្អែតទេ ព្រោះការឆ្អែតគឺជាមិត្តល្អបំផុតនៃការគេង។
ឥឡូវយើងមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានរាងកាយមាំមួន។ ដំឡើង, ប្រសិនបើរថយន្តមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងសំណុំពេញលេញ, សំឡេងរោទិ៍អស់កម្លាំង. មានការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធ និងការអនុវត្តជាច្រើននៃការតាមដានអ្នកបើកបរ៖ ធ្វើចលនាដោយគ្មានការព្រមានដោយសញ្ញាវេន ចលនាភ្នែក ទីតាំងក្បាល។ល។ សំឡេងខ្លាំងៗនឹងដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើង ហើយជូនដំណឹងអ្នកថាអ្នកកំពុងតែងងុយគេង ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកសម្រាក។
រាងកាយ អ្នកនៅតែអាចធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯងបានដោយរៀបចំសាច់ដុំនៃរាងកាយ រឹតបន្តឹងក្រុមនីមួយៗ និងសម្រាកដោយ microclimate ក្នុងកាប៊ីន បន្ថយសីតុណ្ហភាព ឬដោយការជូតខ្លួនអ្នកដោយក្រណាត់សើម។ ជូតត្រចៀក ទំពារស្ករកៅស៊ូ ទម្លាក់ ឬម៉ាស្សាភ្នែក ញ៉ាំក្រូចឆ្មារមួយចំណិត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើដំណើរញឹកញាប់ជាងមុន សាកល្បងវិធីផ្សេងៗ ជ្រើសរើសវិធីដែលអាចជួយអ្នកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនដេកលក់នៅលើកង់ - ការទំនាក់ទំនងនិងការកម្សាន្ត
ជាការពិតណាស់ គ្មាននរណាម្នាក់លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យហត់នឿយរាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យភ្ញាក់តាមវិធីខាងក្រោមនោះទេ ប៉ុន្តែនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការបង្កើតភាពអាសន្ននៅលើផ្លូវ និងទៅកាន់កន្លែងបោះជំរុំ ឬសណ្ឋាគារដែលនៅជិតបំផុត។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមាន ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហើយមានតែរថយន្ត និងអ្នកដំណើរប៉ុណ្ណោះដែលនៅនឹងដៃ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតអាចជាជំនួយពីដៃគូរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យគាត់និយាយជាមួយអ្នកជានិច្ច ហើយសួរសំណួរដែលទាមទារចម្លើយដែលទាក់ទងគ្នា និងលម្អិត ហេតុផល។ល។ ឱ្យគាត់ឈ្លោះជាមួយអ្នកសើចកំប្លែង។
ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច ឬមិនមានអ្នកសម្របសម្រួលទេ ការបើកបរប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនៅតែមាន បើកតន្ត្រីផ្លាស់ទី ច្រៀងតាម បន្លំភ្នែក។ វាជាការប្រសើរជាងកុំងាកទៅរកបទភ្លេងបុរាណ សាច់ភ្លេងឯកកោ ឬសៀវភៅអូឌីយ៉ូ ដែលអ្នកប្រកាសអានអត្ថបទដោយមិនរំជួលចិត្ត។ នេះពិតណាស់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ លើកទឹកចិត្តអ្នក ប៉ុន្តែនេះមិនយូរប៉ុន្មានទេ អ្នកនឹងមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើមងក់ក្បាល ហើយថែមទាំងទទួលបានជោគជ័យជាងពេលមុនទៀតផង។
កុំធ្វេសប្រហែសផងដែរវិធីសាស្រ្តនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, នេះក៏មិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេស។ គ្រាន់តែមិនផ្តោតភ្នែក ឬយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយ ប្តូរគ្រប់ពេល។ ឧទាហរណ៍៖ រាប់ឡានក្រហមនៅគន្លងផ្លូវខាងមុខ ឬស្ត្រីបើកបរបន្ទាប់មកប្តូរទៅបង្គោល បន្ទាប់មកមើលលេខរថយន្ត ប៉ុន្តែកុំភ្លេចមើលផ្លូវផង គួរតែមានចំណុចផ្អែមល្អែមគ្រប់រឿង។ .
