ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា។ អ្នកបើកបរគួរតែដឹងរឿងនេះ

ថ្ងៃអាទិត្យចុងក្រោយក្នុងខែមីនា គឺជាពេលវេលាដែលពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរពីរដូវរងាទៅរដូវក្តៅ។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងបាត់បង់ដំណេករយៈពេលមួយម៉ោង ហើយខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាច្រើន ប៉ុន្តែការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សុវត្ថិភាពនៃការបើកបរ។ តើត្រូវការពារដោយរបៀបណា?

បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាសន្សំពន្លឺថ្ងៃ យប់នឹងមកច្រើននៅពេលក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូងនៅយប់ថ្ងៃទី 30-31 ខែមីនាយើងនឹងត្រូវផ្លាស់ទីនាឡិកាទៅមុខមួយម៉ោងដែលមានន័យថាគេងតិច។ កង្វះនៃការគេងអាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន៖ ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំបានបង្ហាញថាអ្នកបើកបរងងុយដេក* គឺជាកត្តាក្នុង 9,5% នៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។

- មានហានិភ័យដែលអ្នកបើកបរងងុយដេកនឹងងងុយដេកនៅពេលកង់។ លោក Zbigniew Vesely នាយកសាលា Renault Safe Driving School មានប្រសាសន៍ថា ទោះបីជារឿងនេះមិនកើតឡើងក៏ដោយ ភាពអស់កម្លាំងនឹងបន្ថយល្បឿនប្រតិកម្មរបស់អ្នកបើកបរ និងធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកបើកបរផងដែរ ដែលងាយនឹងឆាប់ខឹង និងអាចបើកបរកាន់តែឆេវឆាវ។ .

សូមមើលផងដែរ៖ ថាស។ តើត្រូវថែរក្សាពួកគេដោយរបៀបណា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ?

1. ចាប់ផ្តើមមួយសប្តាហ៍មុន។

ប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនពេលនាឡិកាផ្លាស់ប្តូរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលគេងមុន 10-15 នាទីជារៀងរាល់យប់។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ យើងមានឱកាសឆាប់ប្រើពេលចូលគេងថ្មី។

2. ធ្វើឱ្យឡើងរយៈពេលមួយម៉ោង

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន យកល្អគួរតែចូលគេងមុនម៉ោងនៅថ្ងៃសៅរ៍មុនម៉ោងផ្លាស់ប្តូរ ឬប្រហែលជាត្រូវក្រោកពីម៉ោង "ទៀងទាត់" មុនពេលនាឡិកាផ្លាស់ប្តូរ។ ទាំងអស់នេះ ដើម្បីឱ្យដំណេករបស់យើងមានរយៈពេលយូរម៉ោងដដែល។

3. ជៀសវាងការបើកបរនៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់

មនុស្សគ្រប់រូបមានចង្វាក់ circadian ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលកំណត់អារម្មណ៍ងងុយគេង។ មនុស្សភាគច្រើនងងុយដេក បើកបរជាញឹកញាប់បំផុតនៅពេលយប់ ចន្លោះពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រដល់ម៉ោង 13 ព្រឹក ហើយជារឿយៗនៅពេលរសៀលចន្លោះម៉ោង 17 រសៀលដល់ម៉ោង XNUMX ល្ងាចនៅថ្ងៃអាទិត្យ និងថ្ងៃបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរនាឡិកា យកល្អគួរតែជៀសវាងការបើកបរក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងទាំងនេះ។ .

4. កាហ្វេឬការគេងអាចជួយបាន។

គ្មានអ្វីអាចជំនួសការសម្រាកមួយយប់បានទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អ្នកបើកបរខ្លះអាចគិតថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំកាហ្វេ ឬគេងខ្លីដូចជានៅរសៀលថ្ងៃអាទិត្យ។

5. រកមើលសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង

តើអ្នកដឹងថាតើយើងគួរឈប់សម្រាកដោយរបៀបណា? គ្រូមកពីសាលាបង្រៀនបើកបរ Renault បាននិយាយថា យើងគួរតែព្រួយបារម្ភអំពីការពិបាកក្នុងការបើកភ្នែក និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគិតខុស ការងងុយគេង និងការត្រដុសភ្នែករបស់យើង ឆាប់ខឹង ការមិនមានផ្លាកសញ្ញាចរាចរណ៍ ឬចេញពីផ្លូវល្បឿនលឿន ឬផ្លូវហាយវេ។

*អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ពេលងងុយដេក៖ ការប៉ាន់ស្មានពីការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំនៃការបើកបរធម្មជាតិ មូលនិធិសុវត្ថិភាពផ្លូវហាយវេ AAA ។

សូមមើលផងដែរ: ក្រុមហ៊ុន Renault Megane RS នៅក្នុងការធ្វើតេស្តរបស់យើង។