របបអាហារសម្រាប់អ្នកដឹកទំនិញ - តើមួយណាត្រូវជ្រើសរើស?

អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកវិភាគរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ និងតម្រូវការថាមពលដែលពាក់ព័ន្ធនោះ វាប្រែថាការចម្អិនអាហារមិនចាំបាច់ពិបាក ឬចំណាយពេលច្រើននោះទេ។ មិនអាក្រក់ទេសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ភោជនីយដ្ឋានតាមដងផ្លូវក៏ដោយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកបើកបរដឹងខ្លួនចូលទៅជិតរបបអាហាររបស់គាត់។

តើអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

របបអាហាររបស់អ្នកបើកបររថយន្តហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការអនុវត្ត។ ជារឿយៗមនុស្សបែបនេះមិនមានឱកាសចំអិនអាហារជាប្រចាំទេ ដូច្នេះវាងាយស្រួលជាងក្នុងការទិញអាហាររហ័សនៅស្ថានីយ៍នៅតាមផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលរបៀបរស់នៅដែលអ្នកបើកបរដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដឹកនាំនោះ វាអាចបង្ហាញថារបបអាហារមិនមែនជាកិច្ចការដ៏លំបាកនោះទេ។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់មិនទាមទារអាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃពីមនុស្សទាំងនេះទេ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អាហារពេលល្ងាចស្រាលៗ និងអាហារសម្រន់ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនឹងបំពេញចំណង់អាហាររបស់អ្នកបើកបរ ហើយក្នុងពេលតែមួយផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយជាប្រចាំ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបចំអិនអាហារពេលល្ងាចនៅលើរបបអាហារ ketogenic នៅទីនេះ: អាហារពេលល្ងាច keto

តើរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកបើកឡានដឹកទំនិញគឺជាអ្វី?

មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់នៅទីនេះទេ។ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើឧទាហរណ៍ របបអាហារបួស របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ របបអាហារ ketogenic ឬគ្រាន់តែជារបបអាហារមូលដ្ឋាន។ ក្នុងការចម្អិនអាហារ តុល្យភាពតែងតែជារឿងសំខាន់បំផុត។ របបអាហារសម្រាប់អ្នកបើកបរគួរតែមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ច្រើន ឬតិច។ របបអាហាររបស់អ្នកបើកបររថយន្តគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលបានទិញកាលពីថ្ងៃមុន ប៊ឺ ឬម៉ាហ្គារីន ក៏ដូចជាសាច់ត្រជាក់ ឈីស និងបន្លែ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការទទួលទានអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានតាមដងផ្លូវនោះទេ ដរាបណាផ្នែកនៃអាហារពិតជាសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកបើកបរ។ អាហារពេលល្ងាចអាចជាអាហារពេលព្រឹកទីពីរឬបំរែបំរួលរបស់វាក្នុងទម្រង់ជានំប៉័ងជំនួស។

អាហារសម្រន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញ។

នៅលើផ្លូវ អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញតែងតែចង់ញ៉ាំ។ កាលបរិច្ឆេទ គ្រាប់ ទំពាំងបាយជូ ឬឧទាហរណ៍ ត្រសក់ឆ្អិនមុន និងកាត់គឺល្អនៅទីនេះ ដែលនឹងផ្តល់បរិមាណ kcal តិចតួច ដើម្បីបំពេញចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារសម្រន់ដូចជា បន្ទះសៀគ្វី បន្ទះឈើប្រៃ ឬខូគីដែលបំពេញកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ដោយមិនផ្តល់អ្វីជាតម្លៃត្រឡប់មកវិញ។ របបអាហាររបស់អ្នកបើកបរមិនបដិសេធការសប្បាយតិចតួចទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយតម្រូវការថាមពលនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។